發育階段長胖是正常的現象之外，還有壓力過大導致肥胖，中年發福等都是屬於不正常的，所以需要控制體質。女性一生中有幾個特殊階段極易造成肥胖，如果不加以注意，肥胖可能會伴隨你一生。
發育階段肥胖是正常現象
進入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發育所不能跨越的現象。有人擔心，青春期的肥胖會一發不可收拾，因此一味節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。實際上，青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起着至關重要的作用，因此無須多慮。
工作時越努力越愛發胖
美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發胖，因爲他們往往沒有時間運動。73%的工作場所沒有附設健身設施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網絡，懶得走到其他辦公室討論公事。同幾時，調查還發現，員工面對壓力時常以零食來解決，而不健康的零食往往是增重的“幫兇”。
康復階段食慾旺盛
大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥牀即寐。而運動不僅對康復有積極作用，還是病後防肥胖的有效途徑。
除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛鍊，就會讓肥胖遠離你。
吃什麼水果零食不長胖
1、蘋果
蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
熱量：52卡/100克
2、橙子
橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
熱量：47卡/100克
3、草莓
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。
熱量：30卡/100克
4、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。
熱量：177卡/100克
5、魔芋果凍
魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。
熱量：27卡/100克
6、天然水果乾
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！
不同的水果乾熱量不同，總的來說，水果乾的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。
