中醫上講究對症下藥才能藥到病除。亞健康是一種介於健康和疾病之間的一種狀態，想要調理好亞健康，不能盲目治療，一定要了解自己屬於哪一種亞健康，然後才能對症下藥。中醫上將亞健康分爲10種類型。
亞健康的常見症狀有哪些
1、體虛型亞健康，可通過多進食燉魚進行調理，避免一進食完畢就睡覺，免傷脾胃。
2、肺虛型亞健康常見表現症狀爲容易患感冒、汗液分泌量多、氣短等。可以通過進食百合、銀耳、紅棗、蜂蜜、桔子等食物調理。
3、脾虛型亞健康伴有腹脹、腸鳴、便祕等症狀表現，飲食中可多吃山藥、百合、山楂、蓮子等食物調理亞健康狀況。
4、肥胖疲勞型亞健康的人，飲食中需減少進食含澱粉質以及糖分的食物，多吃西紅柿、香菇、蘿蔔、捲心菜、白菜等蔬菜類食物以及多吃水果。
5、眼疲型亞健康常見於電腦族，這類人飲食中需注意維生素A的補充，克多吃鰻魚、豬肝、韭菜等食物。
6、腎虛型亞健康的人常常出現手機冰冷、頭暈、腰部疼痛、膝蓋乏力、耳鳴、性能力下降等症狀，平時可以多吃牛肉、芝麻、豆類、羊肉、堅果等食物進行亞健康調理。
7、腦疲型亞健康的人由於日常腦力勞動大，需要進食花生、核桃、松子、瓜子等食物“補腦”，以提高大腦運作效率，預防記憶力衰退情況。
8、心疲型亞健康情況飲食中需多補充維生素C，人體心理壓力過大時，身體消耗的維生素C量比正常狀態下高出8被之多。而進食橘子、葡萄、芝麻、西紅柿等食物，都能爲身體提高維生素C成分。
9、心煩型亞健康的表現症狀爲失眠、睡眠質量低下、心煩、頭暈等，這類人可以通過進食酸棗仁、柏子仁、大豆、牛奶、龍眼肉、橙子、栗子、雞肉、土豆、雞蛋、葡萄等食物進行亞健康調理。
10、精力疲乏型亞健康通過由過度工作、熬夜所致。飲食中需要多補充富含維生素B、維生素E、蛋白質、鐵質、植物脂肪酸的食物，以治療和改善亞健康狀態。
亞健康如何調理
1、大腦疲勞
當感覺大腦疲勞的時候，不妨多吃一些補腦、健腦的食物，例如核桃、花生、瓜子、松子等堅果類的食物，它對於增強記憶力有很好的功效。這是因爲這些堅果類食物中含有豐富的健腦物質卵磷脂以及膽鹼，對於腦力工作者來說，是不可多得的補腦佳品。
2、壓力過大
當感覺壓力過大的時候，身體會消耗比平時多得多的維生素C，而維生素C具有平衡心理壓力的作用，所以要儘可能的多攝取富含維生素C的食物，例如番茄、蘋果、橙子等。
3、無精打采
當感到無精打采的時候，多吃一些杏仁、腰果、胡桃等，這些食物中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵等營養物質，對於恢復體力具有很好的作用。
