一說到男人腎虛，不少人就會想到用藥物來補腎。中醫認爲“是藥三分毒”，用藥來補腎效果不一定好。其實，補腎養腎的良方有很多，用食物補腎就是不錯的養生方。下文介紹的食材，其補腎效果都很好。
1、白果
白果是一種我們經常吃的堅果，炒熟後食用。吃什麼補腎？白果就有補腎、治療遺精的作用。中醫認爲，白果可以利尿，補氣養身，滋陰壯陽，對於腎虛的朋友，每天適量食用10克的白果，就可以起到治療腎虛的作用。將白果燒熟後，應水煎，再加入適量的白糖，就可以食用了。
2、蓮子
很多朋友都知道，蓮子有清熱解暑的作用，其實，蓮子對於治療腎虛也有明顯的效果。適量的食用一些蓮子，可以健脾，補腎，養心，最適合有遺精困擾的人羣食用。蓮子的食用方法很簡單，蓮子粥，製作方法簡單，但是效果卻很好。
3、海蔘
海蔘含有豐富的營養，富含氨基酸和微量元素。海蔘可以起到不錯的補腎功效。經常食用海蔘，可以抗衰老，美容養顏，調理你的造血功能，讓你氣色好。
4、乾貝
乾貝又稱瑤柱，是一種海產品。乾貝性平，可以滋陰養腎。對於腎虛、腰痛的朋友來說，非常適宜食用瑤柱來調理。
5、扁豆
扁豆是一種我們日常飲食中，常會見到的蔬菜。扁豆不僅可以起到去溼氣的作用，還能補腎。經常吃扁豆，就可以輕鬆補腎了。中醫認爲，扁豆對腎虛的朋友，尤其適用。
6、雞肉
雞肉脂肪含量低，性平，可以有補腎益氣的作用。雞肉是你不錯的選擇，雞肉物美價廉，食療效果明顯，對於治療早泄、遺精，都有明顯的作用。
7、山藥
中醫認爲，山藥是補腎的“上品”。雖然山藥口味清淡，但是，功效卻不小。經常吃山藥，不僅可以補充多種營養物質，關鍵是還能補腎壯陽。
8、蜂蜜
蜂蜜是授粉和繁殖的象徵。“蜜月”這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。
9、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
