都市男性白領常常被腎虛等疾病困擾，危害男性朋友的健康。而很多人不懂就喜歡亂補腎壯陽，導致更嚴重的後果。那麼，男性朋友們如何有效預防腎虛呢？
在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認爲，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
白領腎虛的六大徵兆是什麼？
1.變胖、變胖、再變胖
食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。
2.脫髮增多
你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是在最近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。
3.眼瞼浮腫
在早晨起牀時，眼睛乾澀，或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
4.性慾冷淡
三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裏的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
5.更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認爲虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
6.怕冷
在辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認爲這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。
溫馨提示：大家要想遠離這種疾病的話，可以通過對這些方法進行實施，來避免自己患上這種疾病的可能，此外，白領工作者還要了解這種疾病的發病徵兆，以便能夠對這種疾病做到早發現，早治療，遠離這種疾病的危害。
