生活中很多男人都很注重壯陽補腎，一些男人會服用一些所謂的壯陽補腎的藥物來補腎，其實我們知道是藥三分毒，再者市場上很多壯陽補腎的藥物不僅沒有補腎的作用，同時還有可能給男人的身身帶來一些其它的影響，而民以食爲天，其實日常只要注意科學飲食的話，也是可以起到一個壯陽補腎的作用的，下面就來和大家分享幾個對男人有好處的壯陽補腎的食譜。
男性補腎食譜
1、當歸燉羊肉
材料：羊肉，當歸，生薑，黃酒。
製作方法：把羊肉切成塊洗乾淨，然後把當歸，生薑，黃酒一起放增鍋裏燉兩個小時。
食用方法：吃肉喝湯。
羊肉，具有補虛，益氣的作用，同時可以提高身體的免疫力，當歸具有滋陰補腎的效果，對於腎虛的男人由爲適用，當然了這道當歸燉羊肉的壯陽補腎的效果相當好，但是如果一次性吃太多的話，也是會引起“上火”的問題的。
2、胡蘿蔔狗肉湯
材料：狗肉，胡蘿蔔，芡實。
製作方法：把狗肉切成塊狀，先放入鍋中用小火燉兩個小時，等其入味之後，加入胡蘿蔔，芡實在用大火煮15分鐘既可。
食用方法：吃狗肉，喝胡蘿蔔湯。
狗肉是公認的最好的補腎佳品，加入胡蘿蔔之後，可以讓其發揮出更大的營養，再者也可以讓去狗肉的腥味，但是提醒一下身體過虛的中老年人切記一次性吃太多胡蘿蔔狗肉了，很容易引起補得過多，而出現“流鼻血”的問題的。
3、黃豆骨頭湯
材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。
製作方法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進去煮就好了，用大火燒開之後把香茹放進調味用小火在煮半個小時加鹽就可。
食用方法：吃肉，黃豆，喝湯。
黃豆含有多種對人體健康有好處的成份，具有滋陰補腎的功能，和豬骨頭一起吃對緩解腎虛引起的腰痠背痛的問題有着很大的幫助，而且這道黃豆骨頭湯是人人都適用的，多吃也不會對人體造成任何的影響的，當然瞭如果在喝的時候可以把湯麪上的油過濾掉，就可以吃補身體不補“脂肪”了。
男性補腎運動法
1、兩腳向前擺動法
端坐，自然下垂兩腿，先慢慢左右轉動身體三到五次。接着，兩腳往前擺動十多次，可按照擺動力，酌情進行增減。做動作的時候放鬆全身，動作要自然、緩和，身體轉動的時候，要保持軀幹正直，別俯仰。
效果：這樣的動作能讓腰膝得到活動，益腎強腰，經常進行這個動作的練習，可以很好地鍛鍊腰、膝，對腎很有幫助。
2、摩腹運丹法
腹部爲肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，爲任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。
效果：腹部按摩能讓肝、脾、腎功能變得旺盛，生機勃勃，從而可以起到益精長壽的效果。
3、揉摩通腹
取坐位或者是仰臥位，以肚臍當作中心，單手或者是雙手交替循腹部進行環形揉摩。以右手操作當作例子，也就是着掌於上腹部，經左少腹部到小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下一直揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，爲一次。左手則反其方向操作。雙手各進行10餘次就可以了。
4、雙手上舉法
端坐，自然分開兩腿，和肩一樣寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，和兩耳平。接着，上舉雙手，以兩肋部覺察到有所牽動爲好，最後復原。可連續進行三到五次，每天可酌情做3到5遍。做動作，全身要放鬆。上舉雙手的時候吸氣，復原的時候呼氣，且力不宜太猛。
效果：動作能讓筋骨活動、暢達經脈，同時讓氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者可以起到緩解的效果。
