在競爭激烈的現代社會中，每個人的壓力都很大，特別是對於男人，他們需要養家需要掙錢，需要擔負更多的責任。身體的各個器官，腎臟對男人是最重要的，而飲食是幫助男人補腎最健康的方法。小編在這裏給大家介紹幾種食物。
男性腎虛吃什麼好
1、男性多吃大蔥、韭菜等可以幫助補腎
這種蔬菜大家都不陌生，大蔥一般是當做調味品食用的，炒菜的時候會用，拌涼菜的時候也會用到，這裏它可以起到調味的作用，會讓飯菜更加香，增強我們的食慾。而且它還被稱爲“男人菜”，它具有很強大的殺菌的能力，而且還有助於營養物質的吸收，同時還能促進糖類的新陳代謝。男性要多吃大蔥這類蔬菜，每個星期最少吃三次，而且是吃生的，它可以幫助男性緩解疲勞，減輕身心的壓力，還能夠補腎。所以，男性吃蔥多多益善。
2、男性多吃花生、豆類製成的食物可以幫助補腎
男性屬於陽性，補腎也就是在補陽，花生和豆製品中含有大量的精氨酸，而這種物質是形成男性精子的必要成分，它能夠促進男性體內一氧化氨的釋放，從而可以使血管放鬆，起到增加血流的效果，這樣就會增進男性的性慾。同時這種物質還可以保持男性的骨質不被流失。所以，男性朋友們可以在吃飯的時候，做一些豆製品的菜類，空閒的時候可以多吃一些花生。除此之外，核桃也可以起到補腎的作用，那可以每天吃兩三顆核桃，保持男人的陽性更旺盛。
3、男性多吃白蘿蔔、西蘭花也可以起到補腎的作用
每一種蔬菜都有它自身的營養價值，它們所含的很多豐富的物質都可以被我們吸收並補充我們所需要的營養。男人多吃西蘭花、白蘿蔔可以補腎，是因爲這些蔬菜中含有的豐富的機硫化物，它堪稱蔬菜中的健康典範。它們不僅可以幫助男性補腎，而且還能防止癌細胞的擴散。在吃的時候可以選擇生吃，拌成涼菜也可以煮着吃，爲了可以使它的健康成分更好的釋放並被人更好地吸收，在吃的時候要充分的咀嚼。
防腎虛運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
3、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
5、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。晚上9點泡腳最能護腎。
