腎虛只會出現在男人的身上，那你肯定是想錯了，腎虛女人一樣會有，只是沒有男人那麼嚴重，但是女人出現腎虛還是要注意的，腎虛的危害也是非常大的，那麼爲了自身的安全，女人要學會保養，讓你自己的腎健康起來，那麼如何保養好腎呢？生活中的7個小習慣送給你，一起看看吧！
1、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。
2、保持大便通暢
很多細心的女性都會發現，便祕會隔一段時間就出現，這時候整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽唾液（就是人們常說的口水）爲金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對於人體健康是很有幫助的，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
99熱心醫生溫馨提醒，女性腎虛的情況也很多，注意觀察自己腎虛的表現，日常中可以多才用這些行爲來養腎護腎。
