懷孕了，驚喜即從天而降，同時，糾結事也來了，對於吃貨又愛運動的我來說，是不是從這一該開始，這不能吃，那不能吃；這些不能做，那些不能做。其實不然，孕期飲食作息只要比平時稍微注意一些，生活習慣規律便可，在飲食上是不需要禁忌的。
有些地方對孕婦的生活特別講究，比如在廣東，懷孕後，長輩會說，熱氣的不能吃、涼的不能吃、溼的不能吃。燙一下就好；魚不能用煎的，用蒸的；調料儘量不放；水果也要溫熱了纔可以吃。因此，對於原本胃口特別好的準孕婦們來說，在吃飯的時候就更加“寡慾”了在孕期營養更需要補充均衡，飲食上太多的禁忌，更容易使孕婦產生厭食，導致營養不足嚴重影響胎兒的發育。因此，在這個階段，孕婦的飲食除在營養搭配要均衡外，口感上更是需在可口美味，樣式多更換一下，偶爾可以炒一下，或者少量吃點油條什麼的，都不是問題的。
“原本體質就比較好的孕婦，可以適量的吃一些涼的食品不會導致‘滑胎’的，不過，原本體質相當比較虛弱孕婦，涼的食品就要儘量少吃爲好” 。當然，地理位置和生長環境的不同，孕婦的飲食習慣也是各有不同的，比如有些地方的人喜歡吃辣，那懷孕了一樣吃也無所謂；有些地方是海產盛產地，即使懷孕了吃海鮮也一樣不會產生我們通常所說的‘毒’。所以，這些也是跟人的地理位置的生活習慣和個人的體質有很大的關係的。
懷孕了，生活規律了、營養的均衡，飲食習慣上不需要做太大的改變的。若平時未吃過的食物，在孕期和哺乳期是不建議吃，因爲你確定此食物對你會不會產生過敏，所以，要不隨意“嚐鮮”。這便是孕期飲食上的唯一禁忌哈。
從備孕開始，很多人家裏便會準備一大堆保健品、營養品，生怕胎兒得營養不全面。其實，俗話說“藥補不如食補”，很多營養從食物中得到充分的補充。“比如葉酸，南方的孕婦蔬果吃的相對比較多，而蔬果裏面含有葉酸成分，所以相比北方人會補充足一些。所以，有些南方的孕婦就算偶爾一天忘記吃葉酸不用但心，其實平時吃蔬果的時候就已經在補充了。” “維生素的補充同樣，只要每餐飲食吃充足的新鮮蔬果和肉類，胎兒就不會缺乏營養了。”
大部分孕婦在懷孕的前三個月胃口會比較不好，所以，需要補充適量的營養品，到孕晚中期，孕婦食慾會大增，只需注意飲食均衡和飲食規律，是不需要太過於依賴營養品的。孕婦補充營養品也不能過量，更不能隨意在市面上亂買，必須嚴格按照醫囑進行。另外， 有些補品或安胎藥應在醫生的指導下吃，不能 擅自服用。
在孕期可以吃燕窩、黑芝麻對胎兒的皮膚和頭髮發育很有益；而羊肉則不能多吃，吃多寶貝容易得“癲癇”，田螺吃多寶貝容易“吐舌頭”等等說法，有專家醫生表示”不靠譜”。燕窩本身功效是健脾的，黑芝麻功效是養血的，均可以在孕期吃，但寶貝的皮膚與頭髮主要還是與父母的遺傳基因息息相關的；而羊肉、田螺這些說法沒有沒有科學的依據，所以，準媽媽們理性科學的分析。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
