女性經期注意保養更健康
女人來月經的時候，抵抗力都比較低，如果不注意保養很容易受到病菌的影響，引發婦科疾病。女人在月經期要注意的事情比較多，主要是清潔衛生和生活、飲食上的規律。來月經怎麼調理？下面一起了解一下。
1、堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
2、勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病症。
4、補充維生素和鐵
經期的營養搭配特別重要，因爲本身女性在經期中就容易流失掉大量養分，經期需要大量補充營養，其中維生素就是最需要補充的營養。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，並且可以適量服用維生素補充劑，這對預防感冒很有幫助。經期體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
5、注意衛生，預防陰道炎
由於生活習慣等方面的不注意，使陰道炎成爲女性常患的婦科疾病，尤其是在月經期間，更要注意個人衛生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎症加重。
女性經期保健7大方法 每月照做變健康
女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發出一系列疾病。女人的經期保健方法顯得特別重要。今天介紹女性經期應該注意的保健措施，讓你開心度過非常時期。
第一，經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，調查證實：女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病症。
第二，女人在經期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養，體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
第三，生理期由於體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。
第四，不少女性生理期都會出現身體水腫現象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內爲了維持正常的水分含量而出現水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。
第五，不少女性都會有痛經的困擾，嚴重者疼痛難忍，爲了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。
第六，痛經的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經有很好的作用，同時每天鍛鍊半小時，都可助於緩解痛經。
第七，痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。
女性經期保養七日攻略 善待“好朋友”
女性一到經期的週期，那幾天總是會不舒服，而且那幾天對身體的照顧要多留心，稍有不留神可能會爲身體留下健康隱患。女性經期保養可以在經期的七天內進行，全方位地進行身體照顧，保證女性健康，下面是經期七天的養生計劃。
第一天 小心偏頭痛
女性一進入經期的時候，身體的神經會變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經期開始，偏頭痛的折磨會跟着來。在頭痛的時候，選擇一個安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的症狀。
第二天 治療陰道炎
在經期的第二天，這天的經血量多，下身的血流暢通，可以利用這個時間進行治療念珠菌性陰道炎，這個時候可吃相關治療的藥物。在經期的第二天，你會比較安然地睡着，因爲這天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
第三天 補充維生素
在經期的第三天，要注意飲食營養，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補充維生素可以預防感冒。
第四天 體重稍微下降
在經期的第四天，女性的身體體重會稍微減輕一點，這是因爲在經期身體正積極地處理經期前身體激素過高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。
第五天 美髮護膚
在這一天的時候，身體的雌激素分泌會降低很多，這時頭髮會失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點是做美髮和護膚工作。
第六天 排出身體廢物
在經期第六天，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出可以利用這一天進行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。
第七天 喝些紅葡萄酒
第七天的時候是經期將要結束的時候，雌激素的分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協助雌激素保護心臟血管。
牢記經期保養十要點健康沒煩惱
衆所周知，女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發一系列疾病，所以女人在經期的保健顯得特別重要。
以下是女性經期保養的十大要點，一定要記牢咯。
要點一：生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。
要點二：生理期期間儘量不要洗頭
如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
要點三：拒絕疲勞
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
要點四：忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
要點五：不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
要點六：吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
要點七：忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
要點八：生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
要點九：臉部清潔工作要做好
生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
要點十：生理期後的調養
吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
結語：生理期對於女人來說是非常特殊的，經期的保養做的好不好直接決定了女人的健康程度！所以大家在平時的生活中要多多瞭解這些經期保養常識和方法哦，相信上述介紹的這些經期需要注意的方面，能夠幫助大家更健康的度過經期哦！
