如今吸菸的人越來越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸菸有害健康，但是卻又很難放下，那怎麼辦呢？我們只知道吸菸對肺不好，其實吸菸對消化系統及髒髒也有很大的影響，因此我們在吸菸的時候，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸菸對身體造成的危害。
1、白蘿蔔
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。
2、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。
4、銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
6、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7、海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔素和VE在血液裏水平較高可爲吸菸者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
9、菜花
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
10、太子參
可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸菸引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
六種基礎戒菸方法
1、選擇一個較爲輕鬆的日子，如週末、節日長假開始時戒菸；還可約幾位煙友一起戒菸，互相勉勵。同時選擇一些自己愛好的文體活動以分散注意力。
2、採用遞減戒菸法，每天減少一支菸，使神經系統逐漸適應。如果吸菸者原本每天吸一包煙，那麼可在20天內遞減完畢。
3、用尼古丁替代戒菸法。自從確定尼古丁（菸鹼）爲吸菸成癮物質後，上世紀70年代初，瑞典首創了含尼古丁的口香糖型咀嚼塊（尼可戒），每日咀嚼8～10塊，每塊咀嚼15～20分鐘，連用1～3個月。我國呼吸疾病專家翁心植等曾報道401例，戒菸率達37％。到90年代初，美、英等國又發明尼古丁戒菸貼，每日貼1片，持續滲透皮膚吸收，連用8周。據2652例的統計，戒斷率爲27.4％，但對重度煙癮者效果差。
4、使用可樂定（clonidine）能抑制多種戒斷症狀，可用於戒菸、戒酒、戒毒甚至戒賭。在戒菸方面，口服片劑的戒菸效果（24.4％），不如透皮貼片（41.3％）。本品對患有高血壓的戒菸者，還有助恢復血壓正常，但對血壓正常者無明顯降壓作用。
5、可樂定與尼古丁合用。通過實驗動物病理模型進行戒菸治療，對重度煙癮動物，尼古丁無顯著戒菸效果（28.1％），但可樂定有顯效（50.2％），而且兩藥合用效果最佳（81.4％）。
6、使用安非他酮（bupropion）。安非他酮原爲抗抑鬱藥，並有戒菸作用。每日口服150毫克，連用7周，戒菸率38.6％。但此藥國內尚未生產，可用同類藥物多慮平。
