哪些習慣是精子“殺手”
1.酗酒
酒精會影響生精上皮細胞的成熟，從而直接影響了精子的生成和質量。
2.溫泉、桑拿
高溫對精子產生的殺傷力不可小覷，男性如果有一次38.5℃的高燒，避孕作用將近6個月，更何況讓陰囊泡在40℃以上的溫泉中“煎熬”。
3.緊身牛仔褲
睾丸一定要住“空調房”，不然不生產精子。特別在夏天，男性陰囊很需要散熱！時尚有型的緊身牛仔褲，恰恰阻礙了陰囊散熱。
4.快餐、西式飲食
烤得厲害的麪包、蛋糕和炸薯條，反式脂肪酸含量都比較多，對精子生成有影響。
5.熬夜
中醫講究陰陽循環，互生互長。白天爲陽，晚上爲陰。晚上有充足睡眠時間，才能使體內“陰分”可以充分生長，“陰精”也才能得以在陰分滋潤中生長。
6.壓力
有些不育症患者，往往會反映性慾下降，壓力越大越“表現”不好。很多夫婦努力無效後放棄，並領養了孩子，一兩年後自己反倒懷上了。
7.肥胖
體脂量增加，可使雄激素較多地轉化爲雌激素，後者會抑制垂體促性腺激素分泌，使睾丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和質量。其次，肥胖男子體溫比常人高，會直接影響到睾丸的生精能力。此外，肥胖引發的糖尿病或隱性糖尿病，會損害精子中的DNA，導致懷孕率較低，有較高的流產風險和後代出生缺陷。
預防不育應多吃含鋅食物
研究發現，一部分不育患者的生育障礙與微量元素的缺乏有關。現在已知的與生育有關的微量元素主要有：鋅、銅、硒、錳、鎂等。它們不僅參與維持精子的構成，還參與維持精子生存環境的穩定，與精子的成熟密切相關，其中尤以鋅缺乏最爲常見。
資料表明，鋅與精液的質量和精子的密度成正比。科學家發現，睾丸內製造精子的生精上皮必需有足夠的鋅以提供原料，人體一旦缺鋅就會造成生精上皮萎縮。這樣的人在精液化驗時常常可見精子數目大大減少。此外，鋅還有延遲精子細胞膜的脂質氧化，使精子具有良好的活動力的功能。
含鋅的食物有哪些
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
