白領女性，整天被“困”在辦公室裏，長時間靜坐不動，是健康問題多發的族羣。尤其是電腦一族，每天對着屏幕，難免出現眼睛疲勞、乾澀、充血等症狀。有些人爲了緩解過度用眼造成的傷害，經常使用滴眼液等護理產品，實際上，滴眼液等護理液，雖然能暫時緩解不適，長期使用也會傷害眼睛。
對白領女性來說，真正能養護眼睛的做法，不是“治”而是“防”，補充維生素就是最有效的預防手段。
視網膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成，長時間面對電腦屏幕，就會損傷眼睛裏的視紫素，造成眼睛疲勞、乾澀、發癢等症狀；人眼中的維生素C含量比血液中高出30倍，維生素C含量下降，晶狀體就會營養不良導致變性；還有維生素C族，能保護眼瞼、角膜和結膜，參與視神經細胞的代謝。
同時，要保護眼睛還應該多補鋅、鉻、鉬、硒等微量元素：缺鋅會影響維生素A的運轉；鉻不足會影響晶狀體；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動；鉬則是組成眼睛虹膜的重要營養成分。
補充維生素，不僅要注意飲食營養均衡，多攝入含這些成分的蔬果、肉類，對於白領一族來說，要對抗視疲勞還要求助於補充劑，日常飲食帶來的維生素和微量元素，如果不能滿足需求，眼睛出現不適的時候，就是提醒你需要補充維生素和微量元素製劑了。
當然，對於白領MM們而言，還有一個簡單的好辦法可以減低辦公室久坐的問題——多喝水。多喝水是人盡皆知的保養常識，而爲了加強養護眼睛的效果，可以把白開水換成茶水，既養生又更能保護眼睛。
枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味，能清肝明目。
菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
99營養師溫馨提醒喝茶還能防輻射，經常面對着電腦的白領還可以多喝枸杞子茶、決明菊花山楂茶等等。
