更年期女性經常由於月經不調而影響健康，對此，可以通過飲食調養補充必要的營養素，以科學平衡的膳食來調整內分泌，提高身體素質，緩解症狀。
月經不調食療方
清蒸帶魚
原料：帶魚400克，姜15克，蔥30克。
做法：將琮魚洗淨切段，放在碗中加薑片，蔥段，料酒，胡椒，鹽，味精，色拉油少許，上籠蒸20分鐘，即可食用。
功效：健脾和胃，理氣養血。
香菇鵪鶉
原料：鵪鶉兩隻，香菇50克。
做法：鵪鶉宰殺後去毛去內雜，洗淨血水，用開水焯一下，去浮沫，香菇用水發透，切片，將鵪鶉放在鍋中，加水，鹽，料酒，姜塊及蔥段，先煮開10分鐘，撈去姜，蔥，放上香菇，小火燴一個小時加味精調味即可食用。
功效：益氣補虛，健脾化溼。
肉末茄子煲
原料：鮮茄子250克，瘦qtmw50dq。
做法：茄子洗淨用刀拍碎，豬肉切成肉末，炒鍋放油，待油六成熱時，煸炒茄子使變色後，加水，鹽煮沸，倒入煲中，再加肉末，蔥，薑末，味精，胡椒調味，小火煲熟，即可食用。
功效：活血養血，益腎調經。本菜味鮮酥軟。
三色腰花
原料：豬腰兩隻，竹筍肉50克，胡蘿蔔15克，香菇30克。
做法：豬腰剔去筋膜，切成十字花紋，洗淨，用黃酒，鹽稍醃漬，竹筍肉切薄片，胡蘿蔔洗淨，切片，香菇水發切片，炒鍋加油，待七成熱時，先滑腰花，變色，起名備用，洗淨鍋加油，六成熱時倒入筍片，香菇片，胡蘿蔔片，加鹽，水煮沸10分鐘，倒入腰花，翻炒，加味精調味，溼澱粉勾芡，起鍋即可食用。
功效：補下元虛，填精血虧。
小貼士
忌食辛燥食物，如姜，酒，辣椒等。
忌油膩食物，本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃爲主，忌傷胃之物。
忌寒涼食物，如螃蟹，海螺，蚌肉，黃瓜，萵苣，西瓜，冷飲等。
一般月經不調的更年期女性可服用牛奶，豆漿，瘦肉，禽蛋，豬肝，魚蝦，豆製品等，烹調用豆油等植物油，製成清淡不膩的飲食。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
