一直以來，營養健康的話題就一直圍繞着婦女、兒童、老人打轉轉。其實，現代生活中男士承受着家庭、工作中的巨大壓力，體力透支的疲勞狀況更是頻頻發生，不知不覺，健康就亮起了警示的紅燈。男士更需食物的營養支持。
1 食用一定量的鉻。
相較女士而言，男士則更爲強壯，肌肉也更爲發達，這也就意味着男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，在一定條件小，還可以避免多餘脂肪，促進肌肉的生成。成年男子最好每天攝入 50微克的鉻，若活動量較大，則需要100-200微克的鉻。所以男士不妨多飲用些啤酒或多吃含鉻較多的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
2 多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
3 富含植物纖維的食物不可少
植物纖維有助於加速胃腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖及脂酸，另外，還能消滅某些致癌物質。富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不不會囤積多餘的熱量。男士最好每餐食用18-20克植物纖維。富含植物纖維食物有：麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等.
