孕媽媽食慾大增的時候，多少都免不了要吃零食，只要選對零食，孕媽媽既能滿足解饞，又能補充營養。那麼哪些食物可以作爲零食補充孕媽媽和寶寶的營養呢？
一是葡萄乾。
葡萄是一種很有營養的水果，葡萄乾的營養卻比葡萄多，重點在與葡萄乾的含鐵量非常高，可以幫助孕媽媽預防或者是緩解貧血。還能幫助孕媽媽預防緩解身體的浮腫。雖然葡萄乾營養豐富，而且香甜可口，但是由於葡萄中的含糖量比較高，也是不能多吃的，特別是患有妊娠糖尿病的孕媽媽是不能吃的。
二是核桃。
核桃一般孕媽媽都會把它作爲零食，它含有豐富的維生素E和亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸是一種促進大腦發育的營養素，在孕期吃核桃可以促進胎寶寶的大腦發育，促進寶寶的智力發育。但是一樣要注意的是核桃中的脂肪含量比較高，所以也是不能吃太多避免造成孕媽媽體重超標。
三是無花果。
無花果是一種比較少吃的食物，但其中的營養物質豐富，不僅含有多種維生素和果糖葡萄糖等，還有健胃潤腸的功效。最適合孕媽媽的時候它的催乳功效，孕期吃無花果可以幫助孕媽媽以後的乳汁分泌。
四是酸奶。
很多女性朋友孕前都喜歡喝酸奶，其實懷孕後喝酸奶也是有好處的，酸奶中含有益生菌，可以促進孕媽媽腸胃消化吸收，而且酸奶中的蛋白質也是孕媽媽所需的重要營養素。
五是全麥麪包。
孕媽媽在孕期需要適當的補充粗糧，燕麥是很好的粗糧補充營養物，而且全麥麪包可以增加孕媽媽們體內的膳食纖維，可以更全面的補充營養，特別是有便祕的孕媽媽可以把全麥麪包當做零食。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
