一、不良坐姿——美胸最大殺手！
經常伏案工作、使用電腦的ol最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。
趴在桌子上睡覺：偶爾一次趴着睡沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。
擠壓：一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
扣肩：扣肩就是背挺不起來，兩個肩膀向前收着。扣肩會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。
二、運動巧豐胸
1、走路時，要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
2、坐下時，要挺胸擡頭、伸直腰板，切勿佝僂着身子。
3、休息時，宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓着胸部。
4、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。
5、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。#p#副標題#e#
6、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
三、食物巧豐胸
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健胸。
2、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
3、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
4、牛肉、蜂蜜|牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。
5、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。
6、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
7、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
8、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。
9、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
