想知道你每天的運動量是多還是少嗎？試一試美國運動學專家設計的檢測方法吧，既簡單又實用。
1、睡眠：每睡一個小時記0.85分。
2、靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些上面的時間加起來，每小時記1.5分。
3、步行：如果是緩慢的散步，每小時記3分，如果快步走每小時記5分。
4、戶外活動：慢跑每小時6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運動和田徑運動記9分，騎自行車記4分，做體操、跳舞每小時記3分，家務勞動記5分。
統計評估：每天45分以下，運動量不夠。
每天在45~60分，運動量基本合適。
每天在60分以上，運動量超標。
