第一步：膝蓋彎曲，身體呈半蹲狀態，將重心放低放穩一些。上半身保持直立，雙手臂合併在一起，90度彎曲水平舉在胸前。
注意：手臂一定要合在一起。
第二步：保持腿部姿勢，然後將手臂打開。姿勢不變，水平舉與肩同寬。肩膀也不可以有下垂。這樣最大限度的拉伸胸部肌肉，打開胸腔。姿勢保持1分鐘，再重複以上的動作。
TIPS：
很多女生都認爲豐胸要吃很多脂肪類的東西，或者通過按摩的手法，其實如果脂肪太多集中在胸部，而沒有肌肉的支撐，胸一樣會下垂難看。因此，大家一定要多加強胸部肌肉的鍛鍊。每天至少要做2次，堅持1個月纔會有效果。想要加強鍛鍊更可以配合小啞鈴，效果更明顯。》》》 女人千萬別和男人一起做的5件事
