早飯是一天中最重要的，大家都說早餐要吃的像女王，午餐像貧民，晚餐像乞丐。這就能夠看出早餐對於人的一天是多麼的重要。如果不吃早飯，大概到了早上10點左右就會很餓，工作也沒有力氣，到了中午甚至連下樓吃飯的力氣都沒有了。有些人說吃早飯沒胃口，這種情況該怎麼辦呢？下面小編來給大家講講有哪些措施能夠採取。
對策一：不熬夜早起半小時
先要看下，早上到底幾點起牀，一夜有沒有睡足睡好。一般說，如果睡眠不足，早上非常睏倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起牀，或者熬夜之後一直睡到上午10點之後，是不太可能產生正常食慾的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上牀，讓早上精力更充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會有進食的願望。
對策二：培養胃腸對早餐的興趣
其次要考慮下，早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯麪，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持一段，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食慾也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。
對策三：主食蛋白質蔬果全吃到
當然，早餐的質量也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯麪，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。
早上不吃早飯的害處非常多，不僅僅是對胃不好，而且時間長了，還會使自己的大腦每天處於昏沉狀態，記憶力減退，免疫力也會下降。即使沒有胃口，也要多少吃一些早飯，養成習慣後，一定要每天定時吃早飯。早飯還是要適當的豐盛一點，不宜吃太過油膩的，這樣對身體非常不好。
