吃飯時我們每天生活必須的一項生理活動，但是吃飯也大有講究的，吃什麼都是吃，爲什麼不吃一些有營養的東西呢，營養的東西美味又健康，我們應該着重的瞭解一些關於這方面的內容，可能大家對於吃什麼東西最有營養及做法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼東西最有營養及做法吧。
1.多吃水果和蔬菜
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天也應該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。因爲它們的纖維質爲果膠物質，有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因爲水果和蔬菜可以增加人體的排泄和代謝，因此有益塑身。
2.保持適宜的體重才健康
適宜的體重取決於很多因素，如：性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如：心臟病或癌症。而過多的攝入食物，更會使卡路里偏高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的來源正是如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。經常運動是增強我們的體質和抵抗力的一個很好的方式，經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。
以上內容爲我們介紹了吃什麼東西最有營養及做法，大家都已將有了進一步認識了吧，我們大家都可以按照以上的方法做出來最健康最美味的食譜，可以有效的幫助我們更好的提高自身的身體素質，使我們擁有一個健康的體魄，我們每個人都應該重點關注一下。
