古人曾雲：藥補不如食補。而天下第一補品就是藥膳粥。在我國，喝粥是傳統的養生方法之一。據調查，很多長壽老人的祕訣都是喝粥。同時科學地服用一些藥膳養生粥還可以達到瘦身美容的效果，今天我們就來爲大家介紹幾種藥膳養生粥。
一、喝粥注意事項
1、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個最佳時間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老體弱，消化功能不強的人，早晨喝粥尤爲適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物，以免影響消化吸收。
值得注意的是，五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹。
2、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的原理是一樣的，常喝太燙的粥，會刺激食道，容易損傷食道黏膜，引起食道發炎，造成黏膜壞死，時間長了，可能會誘發食道癌。
二、推薦4款簡易藥膳粥
推薦一：山楂粥
做法：準備山楂30～45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，沙糖適量。將山楂煎取濃汁，同粳米同煮，粥將熟時放入沙糖，作點心熱服即可。不能空腹及冷食。
推薦二：澤瀉粥
做法：準備澤瀉15～30克，粳米50～100克，沙糖適量。將澤瀉煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。
推薦三：菊花粥
做法：準備菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時，加入冰糖食用。
推薦四：首烏三七大棗粥
做法：三七5克，制何首烏30~60克，粳米 100克，大棗2～3枚，冰糖適量。先將三七、首烏放入沙鍋內煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮爲粥食用。
雖然以上四種藥材粥利於消化，還可以調整腸子蠕動功能，提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂，同時預防便祕。但藥材粥只能適量食用，切不可過量食用。
不知道大家在看完我們爲大家推薦的幾款簡易的養生粥之後是否能夠學會呢？其實，藥膳粥並不難做，只需要有耐心即可。現代科技發達，很多電飯煲都自帶煮粥的功能，因此大家只要將食材放入鍋內等待即可。相信大家在，堅持食用藥膳粥後身體一定會越來越好。
