寒流來襲，手腳凍得睡不着，很多人睡覺時懷裏揣個暖寶，然而暖寶的質量參差不齊，容易被燙傷，甚至引起火災。
臺北市立聯合醫院中醫科主任蔡文興介紹說，自制暖寶內可以放不易散熱的紅豆、米、燕麥等，保溫效果好，由於放熱緩慢，安全性也更高，即使用毛巾包着帶進被窩使用也沒問題。生紅豆加熱後的香味還有鎮定、安神的作用，可以幫助更好地入睡。
可以選用毛巾、棉布縫製成袋子，也可以使用手套、襪子，直接用繩子將開口綁起來即可。把生紅豆等裝進布袋裏並密封后，放入微波爐，用中火微波2—3分鐘，袋內溫度約達60攝氏度，而且溫度保持在40攝氏度以上可持續1小時左右。不過需要特別注意的是，由於暖寶要微波加熱，因此袋子上絕對不能有任何金屬物。
除了保暖功能外，暖寶里加入中藥材，加熱後中藥會釋放出揮發物質，緩解痛經、關節疼痛等的效果比單純水蒸氣更明顯。女生如果經痛，可以在暖寶中加入白芍藥(可緩急止痛)、艾草與小茴香(溫筋止痛)等溫熱性的中藥材各5錢，加熱後放在肚臍下3寸(約1個手掌寬，或是4指寬)，有助於活絡筋血、減緩疼痛。若是老年人有關節痛、退化性關節炎，則可以取艾草、艾葉、丁香、茴香、乾薑各1兩，剪成丁狀後混合放入暖寶熱敷。需要提醒的是，糖尿病患者末梢神經不靈敏，使用暖寶熱敷時，須時常檢視、翻動，以免燙傷。
