一、通過生活飲食方面改善
1.食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
2.以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進食太多。
3.選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。
4.月子食物的食材應新鮮，最好採現吃現煮的方式，不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。
6.保持室內空氣清新，避免油煙、二手菸、氣油味。
7.找出心情不好的原因，加以排除。
8.使用精緻悅目的餐具。#p#副標題#e#
二、通過指壓按摩改善
1利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。
2強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。
3強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。
