對孩子來說，睡眠質量的好壞直接關係到生長髮育。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡着後，體內生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。
媽媽的煩惱——自從有了個不愛睡覺的寶寶，我天天睡眼惺忪
99健康熱線接到一位年輕媽媽打來的電話：我家寶寶1歲3個月了。哪裏都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天不睡覺，怎麼哄都不睡。晚上很遲睡覺又很易醒，而且每次睡覺都要哄上半天，差不多到晚上1點左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，4點多都要醒，每次要玩一會，而且必須喂牛奶才能繼續睡。這麼一折騰就是一個小時，搞得我們都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。
爲此，我們也沒少想辦法，有時候怕他晚上鬧，乾脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎麼辦了，孩子爸爸爲了能有好精神上班，甚至跑到客廳裏睡覺了。
怎樣才能讓孩子一覺睡到天亮？
白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。
安排好規律的睡眠時間，包括合理的午睡，並確定上牀時間。建立固定的睡覺前常規，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過於激烈和興奮的活動。
上牀時間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上牀，讓她在上牀後20分鐘內入睡，可逐步提前上牀時間，直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。
給孩子一個放鬆、舒適的睡眠環境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。>>>推薦閱讀：不要這樣哄孩子睡覺！
不要將臥室作爲孩子的懲罰場所，以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。
當孩子不想睡覺或哭鬧時，堅持不讓孩子起牀，可以撫摸孩子，引導孩子逐漸安靜下來，語氣要堅定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。可以叫寶寶閉上眼睛聽你講小故事或是聽兒歌，總之，不要讓寶寶感到太興奮。
