說起分娩的疼痛，準媽媽大多是有些害怕的。因爲，聽說分娩會很痛，而且這種疼痛的厲害程度，可能會勝過準媽媽以前的一切疼痛體驗。
如何能減輕分娩疼痛呢？小編今天給大家推薦幾個好方法。
1、放鬆心情，忘掉你的恐懼
大概沒有哪個準媽媽可以做到，對分娩沒有任何恐懼。
但是，小編建議你，儘量去忘掉它。
因爲恐懼會讓你產生過多的腎上腺素，這會抵消你身體產生的用於促進分娩進程、緩解不適的激素，讓分娩耗時更長;恐懼也會製造肌肉緊張，緊張的肌肉，不僅疼痛，對於分娩同樣也是不利的。
準媽媽們，首先從心理上準備好，忘掉恐懼吧，很多時候，其實只是我們心裏感覺應該會很痛，有了這種心理，就會很痛，可事實也許並不怎麼痛，確實也有些生完孩子的媽媽就說過，好像不怎麼痛就生完了啊~
2、導樂陪伴分娩
導樂自己有分娩經歷，又有豐富的產科知識，能夠給產婦提供更多的用力、呼吸等等的建議，讓分娩減少痛苦。
3、讓老公幫你按摩
你可以讓你老公，嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。
比如，用指尖大力按揉麪部和頭皮，深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。
如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位，那就告訴他，讓他變換另一種手法，按摩其他部位。
4、正確的呼吸方法
你可以從懷孕7個月的時候，就開始練習拉瑪澤呼吸法。
有些媽媽表示會很有用。
如果你覺得這個方法比較難，那麼就記住：緩慢而深沉地腹式呼吸。
當宮縮來臨的時候，通過鼻子深深地吸氣，然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡着的時候那樣。
5、嘗試不同的姿勢
你可以躺着，站着，面向椅子坐着，或者跪趴在墊子上，尋找到自己感覺舒服的姿勢。
如果你不是特別累，可以嘗試下牀走動，可以緩解疼痛，也有利於子宮頸的擴張，加快產程。
6、好好休息和充電
在兩次宮縮之間，你要抓緊時間休息，也可以吃點巧克力或者溫暖的飲料補充能量，儘量讓自己保存更多的體力。
7、放鬆的音樂
音樂可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素，讓你感覺愉快，減輕疼痛的感覺。
8、分娩鎮痛
現在比較常用的分娩鎮痛方法，是硬膜外麻醉鎮痛，也就是常說的無痛分娩。
需要說明的是，“無痛分娩”並不是完全無痛，一般能夠減輕產婦7成左右的疼痛，就已經很不錯了。
希望這些方法，可以給準媽媽們提供幫助。
