孕期妊娠糖尿病食譜 雜錦魚粥
原料：鯽魚1條、玉米20克、大米10克、聖女果2個、姜1片、油少許。
做法：
步驟1：鯽魚剖洗乾淨，用廚房紙吸去魚身上多餘的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。
步驟2：加清水、薑片大火燒開煮出奶白色濃湯。
步驟3：將魚湯濾出，加入淘洗乾淨的大米、玉米煮成6分稠的粥。
步驟4：小西紅柿燙去外皮切小塊，放入粥中。
步驟5：煮熟即可。
營養價值：
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。孕婦產後乳汁缺少者宜食，但感冒發熱期間不宜多吃。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
