1、白天儘量讓寶寶平靜
一般說來，白天狀態比較平靜的寶寶，一般晚上也能安穩地睡覺。而且白天多揹着寶寶，多撫慰寶寶，可以讓寶寶在晚上很容易就入睡。如果寶寶在夜裏不安分，甚至不願意睡覺，或者睡覺不安穩，那麼家長應該思考下是不是白天有什麼讓他不安的因素。爸爸媽媽是不是很忙？寶寶白天是不是一個人單獨睡在牀上？研究發現，白天有幾個小時在大人懷裏的寶寶夜裏比較容易安睡。
2、養成規律的午睡習慣
在媽媽白天最累的時間段或者犯困的時間段，中午11點到下午4點之間，和寶寶一起躺下來午睡一段時間，連續睡上1個星期，讓寶寶和自己習慣這種睡眠規律。你會發現不僅自己輕鬆了很多，寶寶夜間也睡得更踏實，更容易入睡。
3、養成有規律的睡眠時間
寶寶越大，越需要有規律的睡眠時間和習慣。睡眠有規律的寶寶往往睡得好，也更容易早點睡覺。所以家長最好給寶寶制定一個合理的上牀睡覺時間，不能太早，也不能太晚，到了時間點就一定要讓寶寶上牀睡覺，不能因爲各種事情而拖沓，否則容易養成寶寶睡眠壞習慣。
4、做比較固定的睡前儀式
在寶寶睡前固定做一件特別的事情，會很容易讓寶寶快快入睡。比如洗個溫水澡、抱着搖一搖、餵奶、唱搖籃曲、講故事等一系列活動，會讓寶寶期待入睡。當寶寶習慣了這些睡前儀式，每次感覺到這些睡前活動，就會慢慢進入睡覺的程序，最後不知不覺睡着。
5、讓寶寶情緒安靜下來
很多媽媽發現，有些寶寶因爲太興奮所以不願意睡覺，那麼媽媽不妨可以想些辦法讓寶寶的情緒安靜下來。比如一次舒服的按摩或者洗個溫水澡，或者抱着寶寶入睡，這些方法特別適合白天大部分時間都比較興奮，平靜不下來的寶寶。
除此之外，還可以一邊餵奶一邊哄寶寶睡覺，寶寶很容易在吃奶過程中睡覺。媽媽抱着寶寶一邊餵奶一邊睡覺，到最後，寶寶睡着了媽媽也睡着了！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
