如今，生活節奏的變快讓很多職場工作者都要面臨加班的問題，而且在一些公司當中，熬夜加班也是常事。對於男性來說，經常熬夜對身體的傷害非常大，久而久之很容易患上一些嚴重的疾病。因此，小編建議經常熬夜的男性，要吃以下這些水果。
男性熬夜吃什麼水果好
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
4、橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
6、葡萄
葡萄被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
男性經常熬夜有什麼危害
1、頭痛
熬夜的隔天，上班時常常會頭痛腦漲、留意力無法會集，乃至會呈現頭痛的表象，長時刻熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。
2、常常疲憊，免疫力降低
人常常熬夜構成的後遺症，最嚴峻的即是疲憊、精力不振；人體的免疫力也會跟着降低，傷風、胃腸感染、過敏等等自律神經失調錶現都會呈現。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理歇息時刻，該歇息而沒有歇息，就會由於過渡疲憊，構成雙眼周圍的血液循環不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚枯燥、長黑斑和青春痘
黑夜11時到第二天清晨3時是美容時刻，也是人體的經脈運轉到膽、肝的時段。這兩個器官假如沒有取得充沛的歇息，就會表如今皮膚上，簡略呈現粗糙、氣色偏黃、長黑斑和青春痘等疑問。關於習氣早睡的人來說，最遲也要在清晨1時的養肝時刻進入熟睡期。並且，更差勁的是，長時刻熬夜會漸漸地呈現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力表現。
