臨近年關，下面我們就來盤點一下屬於男人的減肥方式，看看哪些可取，哪些不可取。
最快速的減肥法：比華利瘦身法
採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一週盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週增加米飯、麪條、餅、冷麪、大衆麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物：乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、麪條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間爲一星期左右爲宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐爲佳。
最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、幹餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓
早餐儘量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐儘可能簡單食用即可。
晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類爲佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食慾，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間採用該方法，把時間定爲1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一週，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。
最不靠譜的減肥方法
1。咀嚼減肥法
這是英國愛德華七世時代的賀瑞斯·弗萊徹發明的，他認爲咀嚼能讓身體更好地吸收食物，不恰當的咀嚼方式會導致便祕、損害消化系統。他按自己的方法在4個月內減掉40磅（約18公斤）。後來他又改善了咀嚼減肥法，即每咬一口食物，需要咀嚼32次，耗時30秒；然後前後晃動腦袋，以便食物順利進入食道；沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時間，吃東西的慾望會迅速減弱，所以你會吃得越來越少。
副作用：下頜疼痛，長時間咀嚼讓人厭煩。
2。絛蟲減肥法
如果你沒有懷孕，那麼請在肚子裏添張“嘴”吧。一條絛蟲能吃掉過量的食物。本世紀初，這些寄生蟲被以藥片形式出售，賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。
副作用：身體裏養蟲子會讓人噁心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官，甚至引起死亡。
3。睡美人減肥法
再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧？如果你通過服用鎮定劑睡上幾天，也許會有些減肥效果。
副作用：藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞，不適量的鎮定劑能致命。
4。視覺減肥法
如果食物看起來很討厭，你或許就沒了食慾。買一副專供減肥人士戴的眼鏡吧，戴上不會有任何不適感。當然，減肥效果不是很好。
副作用：長時間戴或許會損壞色覺。
5。洗澡減肥法
如果你每天都洗澡，那麼能順便減肥也不錯。祕密就在於你使用的香皂，有一種所謂的“減肥皂”號稱富含海藻成分，能滲透你的皮膚降解脂肪。
副作用：一些人會有皮膚過敏反應。
6。穿耳洞減肥法
在內耳的軟骨上穿個洞，你的食慾會明顯下降。這種效力至多持續3個月，一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。
副作用：創口易感染，可能因此損害神經系統。
7。棉花球減肥法
想減肥嗎？吞棉花球吧。一些人生吞，還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低，纖維含量高、易膨脹，吃下去後就會有飽脹的感覺。
副作用：難下嚥、難消化。缺乏維生素和礦物質。
8。血型減肥法
該理論的基本內容是每種血型的人都有適合自己的一組食物。根據血型飲食，體重就會下降。如A型血的人應該當個素食主義者。O型血的人不能吃穀物，還要配合有氧運動。
副作用：可能會吃到傷害自身健康的食物。比如對乳糖過敏的B型血的人卻要喝牛奶。
9。野人減肥法
又被稱爲“舊石器時代”減肥法，這就意味着你的飲食和一萬年前的人差不多。由於當時農業不發達，莊稼種類有限。瘦肉、魚、穀物、牛奶、糖、油、鹽都被禁止食用。
副作用：鈣元素吸收不足。
最“in”減肥法大盤點
■排毒減肥法
來龍去脈：此種減肥法的要旨在於，食譜中只含蔬菜湯、水果汁、維生素和植物“解毒劑”的混合物。某些以此爲基礎的減肥方法還包括每日清洗直腸，是種類似於灌腸的清腸法。最流行的戒癮減肥法爲來自美國加州的“清理與全液減肥法”。
作用原理：倡議者認爲，胃部、肝臟、大腸和直腸的毒素得到清理，會使身體更健康，體重的迅速下降只是其額外收穫。
典型食譜：果汁和菜湯，加一些蓖麻油和番瀉葉等通便劑。
專家分析：一定時間內，抽出一兩天來只進液狀食物如大量水、果汁和菜湯，當然沒什麼問題。但這樣並不能徹底清除體內毒素。要想使結腸有規律地得到清理，日常就要注意多喝果汁，吃高纖維食品，並多做運動以使腸胃保持蠕動。頻繁照此食譜行事，只會使新陳代謝減慢，減掉的可能只是水分，體重很容易反彈。
推薦指數：*
■90/10減肥法
來龍去脈：其概念爲“90%的健康食品+10%的趣味食品”。
作用原理：有了10%符合口味但不那麼健康的食品，減肥者受限制的感覺會大大降低，從而更容易將減肥進行到底。
典型食譜：
早餐：燕麥加水果；
午餐：金槍魚加低脂肪奶酪，小點心，及一個蘋果；
晚餐：糙米加炸雞塊和蔬菜，外來一些趣味食品，如幾塊餅乾。
專家分析：90/10的概念很不錯，在減肥食譜中加一些自己真正喜歡吃的東西，的確更容易使人堅持下去。只要掌握好了度，減肥也可以不那麼難熬。問題在於，自己喜歡的食物的量該有多少。一切減肥法的最重要問題就是堅持，尤其對那些喜歡吃增肥食品的人來說。因此，這一減肥法也許能鼓勵人們在減肥的道路上堅持更久。
推薦指數：****
■dna減肥法
來龍去脈：提出者認爲，早先的人食物以植物爲主，而人類的dna改變並不大，因此，我們可以同樣行事。
作用原理：吃大量的水果和不同顏色的蔬菜，能避免dna受損導致的癌症和心臟疾病。
典型食譜：每天至少一客（半份煮過的或一份天然的）水果，以下各種顏色的蔬菜任選其一：紅色、紫紅色、黃色、橘黃色、綠色、淡綠色。另，豆類蛋白質、白雞、全麥、蛋白和橄欖油也在推薦之列。
專家分析：這是一種常識性的方法，通過吃低脂肪、高纖維、富含營養的健康食物，幫助身體功能正常運轉、去除疾病、降低體重。
推薦指數：****
■血型減肥法
來龍去脈：建立在對血型的四種分類上。
作用原理：這種減肥法認爲，不同血型，身體對食物的消化能力不同，容易患的病不同，新陳代謝能力也不同。
典型食譜：根據血型的不同而有異。如對a血型的人來說，他們胃酸含量少，難以吸收蛋白質，因爲其食譜中包含大量蔬菜、豆類和海洋食物，而限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿。
專家分析：並沒有科學證據能支持這種減肥法，但是，它也沒有任何害處。由於這一方法所列出的食物，多爲健康食品，適合各種血型的人；而且，該食譜摒棄了那些不健康的食品，使你攝入的熱量更少。
推薦指數：**
■微生物減肥法
來龍去脈：提高荷爾蒙生命力的生活方式，包括吃“全天然”食物，排斥加工過的食品，拒絕精糖、白麪粉、酒精和動物脂肪（肉類、家禽和奶製品）。
作用原理：保持進食平衡，身體更爲健康；目標並非以減肥爲主，但這是個令人高興的副產品。
典型食譜：50%的食物是全麥，20%到30%是易吸收的脂肪，5%到10%是豆類和海洋食物（包口魚、豆和堅果）。
專家分析：這個食譜非常有利健康：極低的脂肪、高碳水化合物和大量的蔬菜。基本上，沒有任何食物是不利健康的，但因此問題也出來了：一般人很難堅持下去。另，由於該食譜缺乏真正有營養的東西，還得另外補充些多樣維生素和鈣。
推薦指數：***
■少吃多餐法
來龍去脈：日食六到八小餐，代替每日的三餐。
作用原理：少吃多餐使你不覺得太餓，這樣就不會狼吞虎嚥，吃得過多。
典型食譜：每頓不超過200到300卡路里，如六片全麥麪包，加堅果油；或是一小片全麥麪包，加數片西紅柿和一片低脂肪含量的意大利乾酪。
專家分析：問題在於，數餐吃的東西加起來，可能比正常三餐還多。很難堅持一直吃很少量的東西。但有證據表明，少吃多餐確實能使血糖保持一定水平，從而降低食慾，減輕體重。
推薦指數：**
■“基督”減肥法
來龍去脈：一種由基督教神學研究者格溫創造的減肥法。
作用原理：該減肥法是建立在這樣的假設下：精神空虛的人才會用大量的食物去填充他們的靈魂，因此，信神會使你減輕體重。
典型食譜：吃任何想吃的東西，只要保持適量。
專家分析：將節制訴諸於宗教，對某些人也許有效。在這種情況下，任何食物都可接受。但“適量”這個詞本身就是摸棱兩可的，往往導致毫無節制。
推薦指數：**
■意念減肥法
來龍去脈：通過沉思冥想，轉變對食物的看法和行動以達到控制體重的目的。
作用原理：藉助創造性的方法，改變“內在能量”，從而改變體重。
典型食譜：這種減肥法跟食物無關。
專家分析：沉思冥想使人發現，在單純的減少卡路里攝入量之外，還有更多減輕體重的方法。壓力是暴飲暴食的重要原因，因此，壓力解除之後，大吃不健康食品的可能會大大降低。當然，冥想也需要跟健康飲食和適度運動一起才能起作用。
