老年人是失眠的一大羣體，老人失眠除了有各種老年疾病的推動，一些看似有利健康實則可致不良後果的生活習慣也是不容忽視的作用因素。例如，很多老人喜歡早起鍛鍊，在晨練後再回家補上一個回籠覺。這看似沒有什麼問題，但實際上，晨練後睡回籠覺對老人身體健康和睡眠都是極爲不利的。
晨練後，老人的呼吸、心跳加快，精神出於亢奮狀態，肌肉也在因鍛鍊分泌乳酸等代謝物。如果晨練後立刻躺倒就睡回籠覺的話，是不利於乳酸這些代謝物消除的。而如果這種代謝產物不消除，就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉痠痛，甚至頭痛。
另外，和年輕人相比，老人的睡眠時間少，睡眠容易中斷。如果總是指望回籠覺補充睡眠，有可能會打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特別是那些不習慣早起的老人，偶爾晨練後往往喜歡睡回籠覺。所以，精神健康網專家建議這類老人，稍稍晚起，等到太陽升起一段時間驅散了晨霧、植物放出氧氣、氣溫上升時再鍛鍊也不遲，而且鍛鍊後不要睡回籠覺。
總之，一些看似正常、有利健康的習慣可能因爲在細節上存在一些問題反而對健康產生破壞作用。特別是老年人，一定要在掌握科學合理的鍛鍊知識、睡眠知識的基礎上進行身體的保健。一旦老人失眠嚴重最好向專業醫生求助，儘早解決。
