失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。
長期失眠的患者是很痛苦的，疾病會引起失眠，並且患者有了失眠症狀，體質進一步下降，疾病的治療難度也就更大。失眠也會直接造成其他疾病的產生，因失眠引起的疾病，同樣也不容易康復。失眠是影響人類壽命的一大因素，不想失眠的人和患者，預防最重要。預防失眠很容易，但是要堅持。預防失眠主要有：心理、機體等幾個方面。
一、心理健康
保持心理健康是預防失眠症的重要方面之一。會支配控制自己心理的人，說睡覺就睡着了，心臟搏動平穩，少夢、記不住夢，睡後身體疲勞消失，食慾旺、消化快，呼氣無異味（沒有肺排出的悶嗅氣），身體好，樂觀，善於忘記怨恨（事物），喜歡與人交往，好運動，勤奮，皮膚泛光澤“冬暖夏涼”，衰老慢、易長壽。
心理不健康的人羣，特別是患有精神疾病的人羣，一般不容易長壽。
心理健康除了遺傳、家庭生長環境、家庭與社會教育等條件之外，重要的一方面是如何“鍛鍊”自己。
（1）心理健康的自我修養原則
心平氣和、遇事不驚、不慌、不貪、不怨、不悲、不憤、不愁思、不暗戀事物和人、不記仇與不復仇、不反覆無休止辯解、喜事不大喜。
（2）心理健康家庭和社會環境的營造
善待家人、族人、同事、朋友、動物，爲自己營造良好的人際關係環境。例如，不斷的搞一些形式和內容多樣化的家庭小聚、同學小聚、同事小聚、族人小聚，善於接受別人邀請參加的活動等等，培養你自己：“我是個受歡迎的好人”。
（3）心理健康的專業幫助
專業性幫助主要是指心理醫生提供的心理健康服務與治療。#p#副標題#e#
心理有問題（我們先不定義爲心理疾患，姑且叫做自己有想不開的事、自己認爲可能有心理障礙問題現象），應該看心理醫生，求得專業幫助，進行預防性的治療後你的心態就會很快調整過來。也可以參加專業心理指導機構組織的知識講座和活動，可以豐富自己有關心理健康的知識，這方面的活動和宣傳目前還比較少，倡議有關專業機構和專家多普及心理健康知識，多做有意義的嘗試與思考。
二、機體健康
人的機體是否健康，是直接影響睡眠質量的內在主要因素。
（1）亞健康人羣的失眠
經常出現的症狀：耳鳴、頭暈目眩、食慾不振、消化不良、宿便、夜尿多、飲水過少、上火、腿腳寒冷等亞健康症狀，會直接導致睡眠質量問題：淺睡，睡了就做夢（醒了記得住，有的夢可以長時間記憶，並且在夢中反覆），惡夢驚醒，反覆入睡超過3次以上，夜間睡覺時間達不到7小時，睡後仍然睏倦，心臟跳動頻率與白天不運動時候的搏動次數相差不大等等。
亞健康者出現的睡眠質量差或不是連續性的失眠，不要吃藥治療，一般通過運動、固定睡眠時間、良好的衛生習慣、按摩、理療等方法就可以恢復正常。一些體質比較差、免疫力不好等原因造成睡眠質量差的人，建議到醫院做體檢，查出原因。找到原因後，通過食療或服用含有相關主要成分的保健品，配合物理療法調整補充機體內在環境能量，就可以很快地恢復正常睡眠。
（2）患者人羣的失眠
患者人羣的失眠現象是普遍的，並且其中有很大比例的患者屬於失眠病症，需要結合所患的疾病綜合治療。這些患者應該到醫院進行診治，自己不要直接到藥店買藥服用，以免藥不對症，造成不良後果。
