如何避免失眠從而提高睡眠質量？想必很多人都會因某種事物的困擾而出現無法睡眠的情況，尤其是對於一些經常疲於工作應酬的患者而言，身心壓力巨大，多因無法正常的睡眠而直接影響身體健康，要想避免這種情況的發生，就要從以下幾種情況做起。
1.養成早睡早起，有規律的作息習慣。
2.在睡前不要過分進行腦力與體力運動。
3.不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫。
4.在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。
5.將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。
6.建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
由上可知，只要做好以上生活常識事項才能避免失眠，從而提高睡眠質量，如果您因存在心理上的障礙而影響睡眠的話，建議您最好是及早做心理輔導治療，良好的心理狀態才能使身體保持到最佳狀態，增加抵禦疾病的能力。
