現在離婚和婚外戀比較多，其實也是各種性心理疲勞在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自然都瞭如指掌，本來彼此之間已經失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那麼一種隱藏着的厭倦肯定就會萌生。
看過馮小剛導演的電影《手機》，大家都學會了一個時髦的詞--“審美疲勞”。實際上，審美疲勞不是一步就到位的，它的前奏曲叫做“審美飽和”。
“飽和”一詞系化學術語，將糖加人水中，當它達到不能再溶解的狀態時，就叫做“飽和”。飽和到一定程度，心理疲勞就出現了。
現在離婚和婚外戀比較多，其實也是各種性心理疲勞在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自然都瞭如指掌，本來彼此之間已經失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那麼一種隱藏着的厭倦肯定就會萌生。
此刻，如果夫妻間一旦碰到別的異性向他投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，墜入情網後便難以自拔。縱觀各種婚外戀，屬於性心理疲勞的要佔相當的比重。
性心理疲勞的類型和根源
引起性心理疲勞的根源非常多，粗略的可以分爲以下幾種：
由性期待引起的性心理疲勞
M女士是一位中學老師，丈夫Q爲某公司經理，兩人青梅竹馬，婚後自然是形影不離。但最近Q升官了，高居官位的他自然出差頻繁。每每丈夫歸來，M總是按時到車站迎接，可是這回，M連接三次都未見丈夫的蹤影。這天，她洗漱完畢剛要上牀休息，丈夫突然回來了，晚上高高興興地要和妻子親熱，M卻將他推開了：“我還以爲你死在外邊了呢。”Q聞此言大惑不解，不知妻子的無名火從何而來。
其實這是女性性期待心理的發泄。女性的性慾喚起和性反應週期的變化，除了受性激素水平及其週期規律變化的影響制約外，還受性心理因素影響，而性心理因素有時要佔主導地位，這是人與動物在性愛上的重要區別之一。調查發現，經常同牀而臥的夫妻性要求比不上分居或間斷分牀的夫妻強;丈夫經常出差，而又歸期不定或無規律，妻子性反應週期變化大。這種反應除了受體內性激素的週期變化影響外，主要受性期待心理的影響。由此，很多女性的性亢進多是由性期待心理引起的性飢餓導致的。當丈夫不能滿足其性要求時，她們往往表現爲失眠、不安、易激惹、好發脾氣或抑鬱，如果此類現象經常發生就會導致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。#p#副標題#e#
鑑於此，有以下幾點解決方法：一、夫妻間最好親密有距、疏而有度。不妨間斷分牀而臥或偶爾小別幾日，以便培養和調動妻子的性期待心理;二、夫妻尤其是丈夫，應注意觀察妻子的性週期變化，發現妻子有性要求時，只要有可能，應儘量滿足，畢竟妻子難得有一回性主動;三、出差頻繁的丈夫，應儘量按期返回家中，即使實在不能按時返回，最好跟妻子說清;四、在發現妻子是由於性期待心理髮作而發脾氣時，千萬不要針鋒相對，以免產生誤會影響夫妻感情。
由性病恐懼引起的性心理疲勞
文婷與丈夫郭曉輝恩恩愛愛，日子過得紅紅火火。一天，文婷回家怒氣衝衝地對丈夫說：“你在外面幹見不得人的事，還讓我跟着受苦。真丟人！”曉輝看着妻子橫眉豎目的樣子，丈二金剛摸不着頭腦。
原來，文婷在進行婦女保健檢查時，發現自己患了陰道炎，所以斷定是丈夫在外拈花惹草招來的禍根。次日，夫妻同到醫院做檢查。結果，文婷患的是黴菌性陰道炎無疑，而曉輝則一切正常。醫生說黴菌性陰道炎屬婦科常見病，多發病。一場誤會雖然解開了，但文婷從此對做愛有些迴避，心裏留下了陰影。
作爲女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現常有兩種：一是惟恐自己得了不乾淨的病影響名譽，二是害怕患性病，影響身心健康。毋庸諱言，隨着性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。爲此，作爲丈夫，除了要關心、愛護、體貼妻子外，應儘量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛精力。在避免妻子性冷淡外，更應自尊自愛，杜絕性亂。當然，爲防止性病的發生也應注意性病的間接傳染。就我國主要性病--淋病而言，間接感染方式佔10%～20%，這就需要夫妻共同學點性知識，增強防範意識。
由生活疲勞引起的性心理疲勞
小娟是一位護士，丈夫汪洋是某公司供銷科長，夫妻倆難得在週日團聚。一個星期天，恰巧夫妻雙雙休息，他們決定帶孩子去逛逛公園。剛要出門，丈夫的頂頭上司來恰談業務。小娟只好作陪，端茶倒水，燒菜做飯……晚上上牀後，丈夫要求做愛時，小娟將丈夫推向一邊，沒好氣地說：“我沒有那個閒心
女性產生性厭倦心理的原因常有四種：其一，日常生活負擔重，這是性厭倦的最常見原因;其二，性愛單調或單一，沒有新意;其三，丈夫忽視了性愛在愛情中所佔的比重。隨着現代生活節奏的加快和競爭意識的增強，後者是導致夫妻間性厭倦的最常見原因，且表現得日趨嚴重和突出。因此，性專家呼籲”留給性愛一些時間和精力“，其意義就在於此。丈夫步入社會後，由於過多關注事業或活動過多或對交際過於感興趣，沒有給予家庭和妻子更多的關心，造成夫妻關係疏遠，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導致妻子性厭倦;其四，心理過度壓抑。隨着下崗女工的日益增加，她們在心理上難免會過度壓抑，由此造成女性性慾低下。
由性嫉妒引起的性心理疲勞#p#副標題#e#
萌萌和丈夫是同班同學，一直互敬互愛。夫妻雙雙下海經商後，儘管鈔票不斷進入囊中，但性格內向的萌萌心裏卻總是酸溜溜的，尤其是當丈夫和她的好友芳芳一同外出進貨時，醋意更濃。一天，丈夫將所賺的一疊鈔票遞給萌萌，她接過後氣勢洶洶地說：”錢這東西，賺得越多失去的也就越多。“丈夫聽後並未介意。晚上，當丈夫想接近萌萌時，她又拋出一句：”家花沒有野花香。你現在還需要我嗎？“這時丈夫才明白妻子白天說話的含義。性嫉妒心理女性往往比男性更強烈，這種心理的產生是由人類性愛的專一性或者說就是自私性決定的，所謂的”愛有多深，恨有多重“，便是指此。由於受”男女授受不親“的封建思想影響，在一部分女性看來，男女之間接觸頻繁，往來較多，就是一種越軌行爲，於是便產生了一種嫉妒心理。這種心理一旦產生，她們便常常用敲山震虎或指桑罵槐的方式表現出來，久而久之便可因性嫉妒而引發心理疲勞，影響夫妻感情。
對此，應一分爲二來看，做妻子的應儘量給丈夫一點空間。在改革開放、下崗分流和社會文明進步的今天，人與人（包括異性）之間的交往、接觸是不可避免的。古語說”長相知，不相疑“，不要無端的猜疑。須知，猜疑是愛情之花的毒菌，會使愛之舟擱淺，生命之帆墜落，其痛苦之深，危害之烈，古今中外屢見不鮮。作爲丈夫，在與異性交往時，也應親密有度，尤其要注意時間、地點和感情上的分寸，時時檢點自己的行爲，切不可因一時的衝動而超越了限度，此外，還要把與異性的友誼向妻子交底，取得妻子的理解和信任，以免引起誤會而傷害夫妻感情。
由性無能導致的性心理疲勞
梅子和小丁原來是一對恩愛夫妻，生活工作都安穩，性生活很和諧。可是梅子32歲那年，小丁得了一場重病，夫婦倆奔波於各大醫院之間，好不容易，終於治好了小丁的病。但病癒後小丁的性能力卻是遠遠不如從前。梅子很賢惠，反覆勸丈夫不要在意，說只要堅持鍛鍊，身體結實了，一切自然會好的。小丁也很努力，可是天不遂人願，情況不僅沒有好轉，反而因爲心理負擔過重，做愛效果每況愈下。年復一年，梅子也有些厭倦了，夫妻間日漸冷淡。
夫妻性生活不和諧導致的性心理疲勞，表面上看來好像是不可避免的，但事實上，凡是選擇婚姻的人，結婚的目的肯定不單純是爲了性。婚姻給人的不僅是一種合法性滿足的權利，還有許多內涵，比如心理上的安全感，天倫之樂，子女合法出生，對晚年的一種投資和安全保障，夫妻之間智力、社會經驗、體力、家庭生活技能的互補等等。假如小丁一邊通過藥物治療改善自己的性能力，同時又不把全部注意力放在性能力上，而從精神方面給予妻子補償，或許還能在性和感情生活兩個方面收到好的效果。
與性心理疲勞說
婚姻其實是分享和責任。除了合法地享受性的快樂、享受生育子女的權利、滿足照顧和被照顧的感情需求外，還必須承擔對配偶和家庭的道義責任、經濟責任;對配偶的親屬要履行連帶贍養責任。當配偶提升、富有、獲利之後，你有權分享;當配偶遇到困難時你要去分憂;當配偶罹病傷殘時你要悉心照顧……當然，這些都是互惠互利的，責任和義務是等同的，你要得到就全會得到，你要回避就全迴避了，從來不可能”只取不予“。當我們在夫妻生活中再也尋找不到激情的驚爆點時，雙方似乎都需要重新學習和理解滿意的性是分享的體驗。任何分享的事物都需要相互的付出和給予。
人，隨着年齡的增長、社會閱歷的增加、社會地位的提高，處理問題會越來越得體，越來越成熟。但成熟跟每一個人的人品和道德觀有關，一個人的性責任感和他整體的責任感是不可分離的。一個有責任感的人，隨時都會對家人、朋友負責;對工作、承諾負責;對上級、下級負責;對自己的”性“負責。
心理學家和性醫療專家指出，人們往往忽視了性是一種互利的”關係“。就像在治療性無能疾病時，儘管一些藥物在產生勃起方面常常是有效的，但藥物卻不一定能產生令人滿意的性關係。夫婦之間的各種性心理疲勞常常可以通過良好的溝通和配合解決。
婚姻溝通是指夫妻相互傳遞感情、態度、觀點及明確問題之所在的過程。溝通中，30%是通過言語來完成的，而70%是通過傾聽、沉默、面部表情、姿勢、觸摸等其他一些非言語的符號來實現的。
婚姻溝通與夫妻的心理健康關係非常密切，甚至可能關係到一個家庭的命運。有學者發現溝通不良及不能把配偶當成知己的夫婦，更容易出現性心理疲勞的問題，尤其是妻子表現明顯。在華西醫大附一院心理衛生中心的門診中也發現，主訴抑鬱、易怒、煩躁等神經症症狀的就診者常常同時感到婚姻不滿。對年輕的知識分子夫婦的一次調查亦顯示，言語及非言語的交流滿意與否與婚姻的滿意程度密切相關。#p#副標題#e#
婚姻溝通的失敗在許多問題家庭中普遍存在。溝通障礙可出現在許多方面，如傳遞的信息內容不明確，表達信息的方式不恰當、不直接，還有的是說話時的音調、語氣使人不愉快。有的夫妻則是缺乏溝通，雖然下班後都回到同一個房子裏，但彼此之間旁若無人地各做各的事，致使家庭氣氛沉悶，夫妻都感到緊張和壓抑，並容易因小事而爆發家庭內戰，夫妻相互攻擊、動武，最終使夫妻間的親密日漸淡薄，彼此越來越感陌生，甚至婚姻衝突有增無減，雙方都可能出現煩躁、易怒、心慌、失眠等神經症症狀，對夫妻的身心健康造成極大影響。因此，在婚姻中，良好的溝通將有益於你的身心健康。
針對以上這些生理和心理上的變化，專家提出如下忠告：
1.恪守信義保持理智。俗語說得好，”一夜夫妻百日恩“。就是指不要輕易忘掉婚戀之初的甜言蜜語和信誓旦旦。夫妻成婚不單純是確立合法的性愛關係，更重要的是要承擔夫妻永結百年好合之道及爲人夫（父）和爲人妻（母）的天職。此外，維護家庭溫馨還有利孩子的健康成長和社會的安定。
2.掌握技巧激發情慾。芝加哥大學調查提示：25～29歲的男性，51%以上的人承認，看見妻子脫衣就會陰莖勃起，而40歲的男性，只佔40%;20歲左右的女性做愛時很少引起情慾興奮，而40歲左右的女性做愛時則容易出現情慾興奮。因此，夫妻之間要互諒互愛、互贈禮物、常說愛語、一起玩樂，平時可分牀睡或作小別重逢，並要注意打扮，時時展現新的風采。做愛前先做好準備，做愛時要共同配合。蘇士曼曾對一對因性愛睏惑來諮詢的夫妻說：”你們一起沐浴嗎？“妻子看了一眼丈夫，低聲答道：”那是很久以前的事了。“”那麼，何不再試幾回？“博士熱情地鼓勵：”回顧往事會有新的啓發，就像一條常見的旅遊標語所寫的那樣：來這兒才獲得一半的樂趣，更好的樂趣還在後面呢！“其實，35歲以後的夫妻已無年輕時的羞澀，可以坦誠相見。一位婦女說：”年輕時往往應付了事，沒有快感也不好意思說出來，現在做愛時就可直言不諱地要求撫摸身體性慾敏感部位，享受性愛的幸福。“夫妻雙方要助興不可掃興，要熱情應答對方發出的做愛信號，努力滿足對方的性慾要求。即使因爲種種原因不能多次做愛或無法性交，也可通過平時精神上的關懷、安慰，以及熱吻、愛撫、擁抱來獲取舒適和慰藉，這些同樣可以加深感情，鞏固婚姻。
3.防治疾病促進健康。35歲以後也是疾病（如高血壓、糖尿病、冠心病、支氣管炎和胃病等）造訪的關鍵時期，需要注意勞逸結合，樂觀堅強，科學飲食，適當鍛鍊，培養良好的生活習慣，定時體檢，及時治療已患的疾病，才能保持身心健康。因爲性慾是人類的一種基本生理功能，與全身健康密切相關，只有健康的身體，愉快的情緒，方有健康的性慾要求，才能煥發青春，延年益壽。
能夠做好這幾點，就能很好的避免性心理疲勞的侵襲，保證家庭生活的幸福和健康。
