治療失眠十步走輕鬆入眠，本文就爲大家介紹十個方法有利於大家進行睡眠，幫助治療失眠症狀。
治療失眠的方法都是什麼？失眠是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，針對這種疾病根據調查目前還有很多人不是很瞭解，那麼關於這種疾病的治療方法都是什麼呢？
治療失眠十步走輕鬆入眠：
一、睡前四小時內不要做劇烈運動。
二、水錢三小時內不吸菸、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午覺。
五、一直到有睡意時，才睡午覺。
六、上牀只能做兩件事，睡眠和性行爲。
七、睡前只宜八分飽。
八、每天早上固定七點或八點起牀。
九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小時，不要談論煩人的事。
治療失眠十步走輕鬆入眠，看了以上介紹相信大家對於治療失眠應該更有信心了，其實治療失眠也是很容易的。
