對於女性來說，一到成年時期就會面臨生理期的困擾，而這個時候接觸的社會面比較廣闊，進而導致身心壓力巨大，而產生失眠，所以要想避免這種情況的發生，就要在生活上做到科學調理，但也把握一些方法，下面我們就來說說。
1.規律鍛鍊，可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。
2.按摩療法，可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及“內關穴”（仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
3.美容療法，可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之後，可在身體塗些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
以上簡單爲介紹了幾種女性預防失眠的方法，科學把握對身體健康有極好的促進作用，一旦長期出現失眠症狀的話，就要及時就醫，根據自身病因採取對症的療法，切不可依賴安眠藥物來達到睡眠狀態，這樣可能會因藥物毒副作用而誘發其他疾病。
