很多白領都有失眠的問題，而且有些人常年受到失眠的困擾。現在是改變一下的時候了，這是因爲長期失眠對身體的打擊是非常大的。那麼白領如何預防失眠呢？這就需要有一定的應對措施，其實也比較簡單，做到以下兩點就可以了。
1、良好的作息習慣。就算工作再忙，也應該按照自己的作息習慣來生活和工作。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
2、營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的，白領們在睡眠之前，應該先擇好牀和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
以上就是白領預防失眠需要做的一些措施，主要還是白領們要從心理上重視起來，知道失眠的危害會有哪些，這樣纔會採取及時有效的措施。一般來說，只要失眠的時間不是特別長，是很容易調節過來的，只需要多加註意即可。
