失眠其實在生活中是一種自然的現象，但是等到嚴重的時候他就變得不自然了。由於生活中還多人都是不了失眠帶來的壓力從而造成了精神上的疾病。失眠在生活中發生，那麼在生活中就有預防，下面我們瞭解一下怎樣預防失眠。
1、良好的臥具：在睡覺的時候好的牀可幫助人們入睡，並且還有效地防止了脊椎病的發生。請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。推薦閱讀：怎樣才能遠離失眠症
2、追求質量，而非數量：其實在睡眠當中六小時爲最好的睡眠。再次就是把睡眠時間規定好，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
3、守時：保持在一天當中準時睡覺準時起牀。爲保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣。
4、定時運動：每天早晚上要有一定的運動量，因爲運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。
以上就是的專家向大家介紹的預防失眠的方法，只要在生活中養成良好地生活習慣，失眠疾病就一定不會找上自己的。保持睡眠中的衛生也是很重要的哦。
