現在都市生活節奏每天緊張的進行，尤其是一些白領工作者，長期要面對極大的工作壓力，也會因生活奔波而疲憊不堪，長期這樣的話就難免會出現失眠症狀，這時就要當心了，它是一種身心疾病，如果不及時治療可引起身體器官的病變。那麼。白領如何避免壓力過大而引起失眠呢？如下幾點。
1.保持平常心，凡事知足常樂，不能過分求勝，而長期花費心思去爭名奪利，這樣雖然會有小小的成就但是給心理上所造成的損害是極大的。
2.釋放壓力，可在工作之餘，做些輕鬆的事情，來緩解緊張的情緒，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。
3.不要給自身增加壓力，可在工作中有合理的分配，適當的讓身體休息會，如果你的壓力是因爲工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。
4.學會換位思考，多理解別人的感受，這樣才能避免給自己造成負面的影響，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助於與上級更好地溝通。
此外，白領避免壓力過大而引起失眠的方法中最爲重要的一點就是要及時做好心理溝通，可在閒暇之餘，多於朋友以及家長在一起聚聚，把心事都一吐爲快，這樣才能是心情更爲舒暢，進而恢復正常的生理狀態，讓你從壓力中解脫出來。
