由於當今社會壓力比較大，因此容易讓抑鬱症“親近”我們。冬季人們接受光照少，很容易誘發抑鬱症。那麼，冬天如何預防抑鬱症呢？下面小編爲大家詳細介紹。
有人把抑鬱症看作典型的女性心理疾病，其實男人也是抑鬱症的受害者。男人感情痛苦時不像女人，而是隱埋得更深。所以，他們的抑鬱症也不易發覺。冬季人接受光照少，容易誘發抑鬱症，許多人甚至不知道自己得了抑鬱症，更談不上接受治療了。患抑鬱症者，只有1/3的人去看病就醫。而且，自殺機率較高。患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責和極度絕望。
學會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道，在情緒消沉、心緒不佳時，能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己，抑鬱症不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。
吃出好情緒：冬天如何預防抑鬱症？吃東西是一種好的方法，香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。
有氧運動：有氧運動，如慢跑、散步、爬山能給人一種輕鬆和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
多曬太陽。曬太陽可以助於合成5-羥色胺和多巴胺，有助於克服抑鬱情緒。
上述爲大家詳細介紹了冬天如何預防抑鬱症，希望能對大家有所幫助。提醒大家在生活中多運動、注意合理飲食，防止抑鬱症的發生。
