爲什麼大學生容易得腎結石？
腎結石是泌尿外科佔第一位的常見疾病，發病年齡20~50歲，多見於成年男性。直接影響腎功能，危害極大。根據在校大學生這一特定羣體，在來超聲科就診的大學生中腎結石發病率佔首位。
專家對每一個患腎結石的學生進行了問診，結果回答以飲水量少爲主要原因（每日飲水小於500mL），其次是活動量少、飲食不合理及無規律。基於上述原因，爲了大學生們的身體健康，減少腎結石的發病率，建議大量飲水，這是防治腎結石的最簡單、安全、有效的好方法。
推薦每日飲水3000mL或更多（含食物中水分），每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐後1h和晚餐後1h，飲水間隔要均勻，最好養成定時喝水的習慣，不要等到感覺口渴時才喝，飲水以白開水爲主。但在患結石的學生中，有的學生不喜歡喝白開水，以喝飲料代替口渴時機體需要的水分，結果進食大量甜飲料後，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結石發病風險大爲增加。
因此應避免飲用過多的濃茶、咖啡、可樂、巧克力和麥麩等。在飲食上應少吃各類油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油、糕點、豆製品等。如果大量進食這類含高草酸食物會造成尿液中草酸鹽濃度增高呈過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。
因此，禁食高草酸食物是飲食防治結石的必要措施。另外，對長期久座教室、電腦前的學生，建議應當在繁忙的學習之餘，多參加體育鍛煉，打球、跑步等體育活動減少結石的發生率或促進腎結石排出。合理、科學的膳食和體育鍛煉，是從根本上解決和預防腎結石發生的最好辦法。
