男性的護膚飲食原則1. 少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類，成年後應以素食爲主。
男性的護膚飲食原則2. 多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油麪筋、豆類及其製品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
男性的護膚飲食原則3. 意蛋白質攝取均衡。蛋白質是人類必不可少的營養物質，一旦長期缺乏蛋白質，皮膚將失去彈性，粗糙乾燥，使面容蒼老，但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食，可引起皮膚過敏。爲此，應根據生長髮育的不同階段，調整食物中肉食與素食的比例。年齡越大，食物中的肉食應越少。
男性的護膚飲食原則4. 多吃新鮮蔬菜和水果。一是攝取足夠的鹼性礦物質，如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等，既可使血液維持較理想的弱鹼性狀態，又可防病健身。膚色較深者，宜經常攝取蘿蔔、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆製品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品，皮膚粗糙者，應多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿蔔、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關係密切。缺乏維生素A、D易致皮膚乾枯粗糙；缺乏維生素A、B1、B2，會加速皮膚衰老，缺乏維生素C易使皮膚色素沉着，易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素，以防止因便祕而帶來的皮膚和臟器病變。
男性的護膚飲食原則5. 少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒，能使皮膚乾燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進血液循環，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚產生彈性而更加滋潤。
男性的護膚飲食原則6. 適當飲水。正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應，可延緩皮膚老化。
男性的護膚飲食原則7. 注意減肥。肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多餘的脂肪時，要注意運動和調整飲食。但不可過分節食，以免皮膚失去活力。
男性的護膚飲食原則8. 科學洗臉。不宜用自來水直接洗臉，以溫涼的開水洗臉爲宜。不宜用鹼性過強的普通肥皁洗臉，除油性皮膚者外，乾性和中性皮膚者不宜使用香皂。
