睡醒之後，發現自己落枕了，肩頸十分的痠痛，很是難受。一般情況下，我們都會自己或是叫家人幫我們揉一揉，按摩按摩，但是方法錯誤的話，情況只會變得更嚴重，肩頸更加痠痛，脖子都會動不了。
如果出現落枕後，記住了，不要急着去按摩，更不要很用力的推拿，不然很容易對頸部造成第二次的傷害。即使是要按摩緩解，也要注意手法以及力度。按摩的時候，要很注意，不要用力的壓迫頸椎，而是以按摩頸部的肌肉爲主。力度上藥循序漸進，漸漸的用力纔可以。老年人要是落枕了，由於老年人骨質很脆弱，更要謹慎使用推拿按摩的方法。
如果不會按摩，擔心會加重病情，那麼可以使用以下這個熱敷的方法。
米醋熱敷方法
準備差不多500毫升的米醋，一塊乾淨的毛巾，熱水袋或者是電熱寶一個。
先用米醋把毛巾浸泡溼掉之後，敷在落枕後脖子痠痛的地方，然後把熱水袋或者是電熱寶放在毛巾上面，這樣子熱敷30分鐘左右。熱敷的時候，毛巾的溫度要儘量比較高，以皮膚感到不會發燙爲準。
每天熱敷個兩三次，兩三天之後，落枕帶來的痠痛感基本上就會好了。
米醋可以散熱止痛和活血化瘀的作用，用米醋進行熱敷比用熱水熱敷的效果會好更多，更能夠促進痠痛部位的血液循環，加快淤血的小杰。如果條件允許的話，還可以用冷熱交替的方法進行，先用冷敷再用熱敷，特別是剛發生落枕的時候，效果會更加好。
落枕雖然不是什麼大毛病，但也要及時處理，不然很容易影響到生活。特別是老年人，落枕了不要隨便推拿，不然很容易導致二次傷害，也有可能傷害到頸椎從而危害到了生病。要是落枕的情況比較嚴重，痠痛難以忍受，可以先吃一下消炎止痛藥。
落枕對於我們來說，只是偶爾發生的事情，但如果是經常落枕，最好是去醫院進行檢查，看是不是頸椎造成的問題。日常中想要對付落枕，重點是在預防。
在生活中，要注意勞逸結合，長期對着電腦工作的人要注意坐姿，保持頸椎的正直，身體可以適當的往前傾，腰和頸部要挺直。睡覺的時候，頸部的保暖要做好，避免受寒導致頸部不適。同時，睡覺時頸部不要斜直，要讓頸部保持自然向後的狀態。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
