我們都知道生活中有許多人會出現耳鳴的情形，這會使得工作和生活受到一定的影響，那麼有什麼比較好的方法能幫助我改善呢？下面爲大家介紹耳鳴的預防方法及護理措施，供大家瞭解。
耳鳴的預防方法
1、心態平和，經常保持一顆平和的心態。老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減或暴發耳聾。所以老年人要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
2、很多人都不知道，腎和耳鳴其實也是有關係的。中醫認爲，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有着密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。
3、不要用堅硬的東西挖耳朵道。經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉籤沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油。
4、對耳朵有危害的藥物一定要慎用。應儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因爲老年人解毒排泄功能下降，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
5、對耳部有益的穴位，應該經常按摩。按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅持下去即可見效。
耳鳴的護理方法
要勞逸結合
注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。
要保證睡眠
儘量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。
要調節內分泌
更年期婦女若出現頑固神經性耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解神經性耳鳴症狀。
要調節情緒
遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑鬱症狀者，應在醫生指導下服藥治療。
減少噪聲刺激
不要長期戴耳機聽音樂，儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
