由於人們生活水平挺高，肉食已經佔據了餐桌，也就導致了高血壓患者越來越多。高血壓怎樣預防，而且高血壓在早期的症狀比較隱祕，患者偶爾的頭暈，也不會引起人們的注意。高血壓雖然不會造成生命危害，還是對人們的生活有很乏影響的。那麼我們高血壓怎樣預防呢？
日常要如何預防高血壓
1、增強體育運動
一般每週運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。高血壓怎樣預防，有氧運動同減肥一樣，可以降低血壓，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。
2、控制體重
減少食物中，含熱量多的成分如精製糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，高血壓怎樣預防，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血壓危險傾向的人，要控制及減輕體重。
3、保持平衡心理
易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血壓升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度;寬容待己，高血壓怎樣預防，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助於維持血壓穩定。
4、飲食合理
預防高血壓應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油爲主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，高血壓怎樣預防，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g爲宜。
高血壓患者注意事項
1、防止情緒激動，保證睡眠充足，心情舒暢。
2、宜每天堅持溫水浴，浴室溫度也不能太低。
3、情緒安穩不宜發生衝動。
4、多吃水果、蔬菜，吃低鹽、低脂、低糖的食物。
5、每天一小時參加適量的運動。
6、戒菸戒酒，保持心理平衡。
