高血壓患者降血壓的保健方法

現在每年都許多的人被高血壓的疾病所困擾。那麼對於高血壓的患者來說有什麼比較好的方法能降血壓呢？下面給大家介紹高血壓患者降血壓的保健方法，供大參考。

少鹽少調料

健康人每天的食鹽攝入量爲6克（約普通啤酒蓋一平蓋），而高血壓患者每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克以內。食鹽量還應減去烹調用醬油所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、瑤柱、蝦米、皮蛋等含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。口味重的人可在做菜時放少許檸檬汁，提高菜餚的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。另外，做菜時如果加糖會掩蓋鹹味，所以，不能僅憑味道來判斷食鹽是否過量，應該使用量具更準確。

少量多餐

高血壓患者的飲食安排應少量多餐，避免一次吃得過飽。最好選擇一些低熱能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三兩到半斤。葷菜最好選擇魚類，流行病學調查發現，每星期吃一次魚比不吃魚者心臟病的死亡率明顯降低。高血壓病人每週攝入2-3次魚類，可改善血管彈性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

多吃富含VC的食物

英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。這些研究人員認爲，維生素C有助於血管擴張，每天服用維生素C片，或者多吃些富含VC的蔬果也可起同樣作用。

吃高鉀食物

食鹽過多容易患高血壓，這是因爲高鈉可使血壓升高，而富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和對血管的損傷。有一項對2600人進行的跟蹤研究表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一條香蕉和226克牛奶，五個星期後血壓可下降4個毫米汞柱。