當今社會，很多年輕人的工作、生活壓力越來越大。不良的生活習慣和不良的生活環境導致癌症的發病率越來越年輕化。很多時候其實只要放鬆自己的情緒就可以預防癌症。
睡眠應在6至9小時之間
潘懷宗把養生的想法歸納爲六個要領：首先，要創造健康無毒的生活環境。他說到飲用水安全時提及，其實自來水是通過多項檢測的，是最安全的，而一些來路不明的瓶裝水卻未必安全。其次，要堅持良好規律的作息方式。晚上11點前睡覺，次日6點前起牀。睡眠時間應在6至9小時之間。因爲根據研究小於6小時，死於中風、心臟病的機率增加48%，睡眠時間長過9小時的也比較容易得心臟病。
還要保持心情舒暢。何裕民說，以前養生都強調“管好嘴，邁開腿”，現在必須補上一課——要 “安頓好自己的心”。越來越多的研究證明，“情緒可以致癌，也可以治癌”。
疾病是“疊加效應”的結果
何裕民用“疊加效應”和“沙堆效應”來解釋很多疾病的發生。他說，很多疾病的發生是多重因素累加的結果。就像堆沙堆——開始會比較穩定，但堆到高處，哪怕再多幾粒沙都會導致崩塌。有研究發現，癌細胞是走走停停的，但如果一直不注意，最終某個小事件促發了癌細胞的“瘋長”，再補救也來不及了。
這些不斷疊加的小事件實際上很多都可以防範。防範的第一關就是改變生活方式。今天的多數慢性病有很大一部分致病因素都與生活方式有關，其比重佔70%到80%。其次，平時要留意身體上的蛛絲馬跡，如一段時間特別疲勞、特別容易出汗、間歇性的胸悶等，就是身體的警報了。
檢查需定期完整而不過當
很多的疾病在早期都沒有症狀，等到發現時則爲時已晚，因此做定期、完整的身體健康檢查，可封鎖住很多沒有症狀的疾病。常規的體檢應當一年一次。
小編提醒大家，日常生活一定要保持良好的生活習慣、建立良好的飲食規律。多吃些新鮮的瓜果蔬菜，平時勤做運動讓癌症遠離您。
