別讓不良習慣傷眼

過度用眼會誘發眼病

冬天天氣寒冷，很多人的室外活動明顯減少，於是長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書，往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀，這主要是由於長時間集中注意力用眼，人眼眨動次數減少，使角膜暴露於空氣的時間延長，這些都阻礙了淚液中油脂的分佈和加速淚液的蒸發，因而引起眼乾澀、異物感、結膜充血等。此外，連續幾個小時用眼看近處，大量消耗存在於眼底組織內的感光色素（視紫質），可明顯影響視覺功能。

專家建議：應避免長時間用眼看近處，持續用眼1小時，需要讓眼睛休息，每天看電視或電腦熒光屏的時間累計不超過4小時;糾正不良姿勢，避免躺着或斜着看電視;注意補充營養，適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。

如果在持續看電視的時候出現眼睛乾澀，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近處，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾敷眼來緩解疲勞。

長時間欣賞雪景不戴墨鏡可導致雪盲

北方的冬天最讓人享受的莫過於皚皚白雪，但是很多人沒有佩戴墨鏡的習慣，殊不知，積雪的強光反射會引起“雪盲”。強光環境下，雪地對紫外線的反射量可增強5%~6%。大量紫外線被眼角膜吸收，眼睛將產生類似電光性眼炎的損害。其典型症狀爲眼睛乾澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚髮紅、結膜充血、水腫等。但雪盲的發作時間是在輻射暴曬後的6~8小時，一開始並沒有任何症狀，待出現症狀時，角膜已受到損傷。

專家建議，準備觀賞雪景或長時間在雪地裏行走時，要戴上護目鏡或墨鏡。如已出現雪盲症，可將患者移至黑暗處或以眼罩矇住眼睛用溼毛巾冷敷，不要用手揉眼睛。在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼，每次5~6滴，每隔3~5分鐘滴一次。

往下擦眼淚會導致下眼瞼和下淚小點外翻

冬天，眼睛受到冷空氣的刺激，眼睛反射性的分泌眼淚增多，而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細，引流眼淚不充分，所以出現迎風流淚現象很普遍。其中相當一部分人流淚症狀加重，是因爲擦眼淚的方法不正確導致的。

出現流淚現象後，一些人習慣往下方擦，殊不知，這樣擦不僅止不住眼淚，反而可能導致眼淚越擦越多。這是因爲擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻。淚小點外翻是流淚的常見原因之一，淚小點偏離淚湖，不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。

專家建議，擦眼淚應向上並偏向鼻側擦，最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點外翻、內翻導致的淚流不止，需進行手術矯正。還有，冬天一般風沙比較大，外出應佩戴防風眼鏡，以免異物飛入眼內。