現在高血壓的患病的概率是很大的，所以我們很多人都是應該知道如何從飲食上合理的安排我們的飲食。從而我們才能知道我們吃什麼能有效地餓控制，下面我們就給大家說說出現高血壓吃什麼最好。
提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。
食物不過鹹，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。
還需要注意的是不要吃過甜的食物，建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
上面這些食物都是能在一定的範圍內幫助我們避免需要的升高的，可以在一定的範圍內有效的控制的，這樣我們就能很好的避免很多的併發症的出現的。
