腫瘤患者的生活習慣

兩千多年以前，《黃帝內經）就提出：“不治已病治未病。“是最早提出來的防病養生策略，與我國衛生界一直奉行的“預防爲主“的醫療思想脈相承。“治未病，側舌未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容，就是要求人們不但要治病，而且要防病：不但要防病，而且要注意阻擋病變發生的趨勢，這樣才能掌握疾病的主動權。治未病是採取主動措施，禦敵於國門之外，其核心是養成科學合理的生活習恨。

扁桃體惡性腫瘤的術後護理

那麼應該怎樣做纔算科學合理呢？這裏有個可資借鑑的建議，世界廟症研究基金會發布了《食物、營養、體力活動與僱症預防》的報告，涉及到生活的方方面面。

保持正常體重。人的正常體重範圍爲BMI11，8-25公斤/平方米。BMI指數是身體質反指數，簡稱體質指數，又稱體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡里人體胖皮程度以及是否健康的一個標準。要求21歲到達此範圍後體重及範圍不再超額增加。

要有體育活動。每天至少戶外活動30分鐘以上，堅持健身鍛鍊，少靜坐，少着電視。參加鍛鍊也是快樂起來的祕訣，運動會使大腦增加分泌一種叫作“腦啡肽”的物質，“腦啡肽”會增強人的愉悅感。

防範環境污染。環境污染問題由來已久，有時候不是由個人意志能夠決定的，在政府主管部門日益重視改善環境的同時，作爲個人能夠做到的是，盡反遠離環境污染嚴重的區域。在飲食上盡反不吃農藥污染的食物，吃綠色食品和有機食品。此外，還要防範家庭環境中的電磁波污染，每件家用電器都會發射出各種有輻射的電磁波，對人體有不同程度的傷害，微波爐尤甚。在使用時注意看說明書，安全使用。

少吃能量密集食物。這是指100克能產225 - 275大卡的食物，如多油脂、加鍺或低纖維食物，包括各種洋快餐、加工食品如麪包餅乾，等等，盡反不喝或者少喝含鍺飲料。多吃蔬芙、水果。多吃各種蔬菜、水果、全穀類（如粗很）及豆類，蔬菜、水果每日的攝取最爲400克以上。少吃肉食。少吃動物食物，如紅肉（豬、牛、羊肉），每週不超過500克，不吃加工的肉類（如臍肉、鹹肉、火腿等）。

不飲酒成者少飲酒。如果飲酒，每天1兩左右爲宜，這個反正好可以舒筋活血，有益健康，過反，則有害各部勝器，有礙健康。

控制益的攝入量。少吃成的及用鹽加工的食物，如鹹魚、鹹菜等，每日攝人食鹽最好控制在6克以下。

禁菸。不吸菸，包括避免被動地吸人二手菸。大反事實證明，吸菸是肺密發病的主要原因。少飲酒對人還有益，煙則對人一點益處也沒有，吸入的煙霧都是毒霧。

多硒太陽。太陽光可以促進人體內維生素D的生成，維生素D可以預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸A等在內的多種腫瘤的發病。皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗啓作用，所以最好每天曬太陽10-15分鐘。

除此之外，50歲以上者，每年要進行結腸鏡檢查，如果有家族結腸啓病史，檢查更應提早到50歲前。同時注意皮膚表面的變化，定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括後背、頭皮等平時難以注意到的地方，如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化，要引起注意，發現變化及時去着皮膚科醫生。