初春氣候多變 心血管疾病患者如何應對

一、防寒保暖是首要

心腦血管疾病患者和家人平時要根據天氣預報，關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬鬆護好腳，儘量少出門，一來是防止感冒使呼吸道感染，二來是防止因氣溫的變化引起血壓波動。

還有一點需要注意，室內溫度應保持在20℃左右。如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。

二、合理飲食有利健康

對於心腦血管病人來說，千萬要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、科學、適度爲原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便祕結對心臟產生不良影響。還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆類、豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因爲魚能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。

心腦血管病病人在飲食上要記住四忌：

1.飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、鹹菜、醃肉等最好不吃。

2.不能暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。

3.控制高熱能食物攝入，避免超重。

4.不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。

三、運動鍛鍊適可而止

對於心腦血管病人來說，不能不運動，也不能過度運動，在初春堅持積極鍛鍊，是可以提高耐寒能力的，但鍛鍊時一定要適度、恰當，不要過早出門鍛鍊，上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動爲宜。

運動前應做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘爲宜，不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動。可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好，選擇戶外散步、練氣功、打太極拳等中低強度運動。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。要特別注意的是，如在鍛鍊過程中出現身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動，千萬不能硬撐。

四、心情平穩

春天人們情緒興奮，心臟負荷增加，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病的發作。良好的心境還可使機體免疫機能處於最佳狀態，不要一高興就忘了自己的身體狀況，這類高興、激動要儘量縮短時間（控制在半小時以內），不能哈哈大笑、激動不已。當然，總是懷有焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒，對心腦血管病患者也非常不利，這會使神經系統的功能發生紊亂，導致機體組織器官功能失調，長期下去，還可影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積於動脈管壁形成斑塊。心腦血管病人可以聽聽戲劇、養養花、練練書法，來保持輕鬆向上的心態。

五、注意細節能避免意外

有很多心腦血管病人認爲，春天天氣好，人的心情好，生活習慣可以改變一點，讓自己過得更自由放鬆，這種觀點是錯誤的。在日常生活中，要注意四點：

1.躺下、起身、低頭、下蹲等動作要儘量緩慢，以免發生低血壓，或出現突然暈厥、摔倒。

2.早晨不要起得太早，起牀後不要急於下地，在牀上坐一會（5分鐘左右）再穿好衣服，然後喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。

3.定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情，按時按量服用降壓藥，一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木時，要及時上醫院就診，千萬不能麻痹大意。

4.注意勞逸結合。社交活動不能過於頻繁，腦子裏要有時間觀念，吃飯、睡覺、運動都要有固定時間，不要一玩就忘了一切，不能過度勞累，更不能熬夜，晚10點前必須上牀睡覺。